懷孕期間應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

懷孕期間需要補(bǔ)充葉酸、維生素D和鐵。

首先是葉酸，它對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。建議孕婦每天攝入400～800微克的葉酸，可以從綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果和全麥面包等食物中獲取。其次是維生素D，它對鈣的吸收和骨骼健康非常重要。孕婦每天需要攝入600國際單位的維生素D，可以通過食用雞蛋、魚類（特別是鮭魚和金槍魚）以及奶制品來攝入。最后是鐵，它對紅細(xì)胞的生成和胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。孕婦每天需要攝入27毫克的鐵，可以從瘦肉、魚類、家禽、豆類和綠葉蔬菜中獲取。

孕婦應(yīng)該根據(jù)個人情況和醫(yī)生的建議來確定是否需要補(bǔ)充其他維生素，同時需要保持均衡的飲食，避免過度依賴維生素補(bǔ)充劑。

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