減肥期間應該吃哪些營養(yǎng)素補充劑

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

減肥期間，補充一些必需營養(yǎng)素可以幫助身體維持正常的代謝和生理功能。然而，需要注意的是，雖然營養(yǎng)素補充劑可以提供一些必要的營養(yǎng)素，但它們不能完全替代健康飲食。以下是一些常見的營養(yǎng)素補充劑：

1. 維生素 D：維生素 D 對于身體吸收鈣非常重要。在減肥期間，飲食限制可能導致維生素 D 的攝入不足。因此，適量的維生素 D 補充劑可以幫助增加攝入量。

2. 鈣：鈣是維持骨骼健康所必需的重要營養(yǎng)素。在減肥期間，由于飲食限制，可能會導致鈣的攝入不足。因此，適當?shù)拟}補充劑可以幫助保持骨骼的健康。

3. 復合維生素和礦物質：復合維生素和礦物質補充劑是一種方便的方式，可以提供身體所需的多種維生素和礦物質。這些補充劑通常包含維生素 D、鈣、維生素 C 等。

總的來說，營養(yǎng)素補充劑不能替代健康飲食。在減肥期間，重要的是通過均衡的飲食來獲取身體所需的營養(yǎng)素。如果需要使用營養(yǎng)素補充劑，應該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下使用，以確保攝入量和劑量的合理性。

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