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王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲每周鍛煉幾次最好"每周鍛煉的次數(shù)根據(jù)鍛煉的目的不同，要求的次數(shù)也不一樣。如果單純以強身健體為目的，通常要求每周三次，每次三十分鐘就可以。如果是以減肥、消除體內(nèi)多余的脂肪為目的，每周至少需要五次，減肥的效果會更明顯。因為運動的頻率與鍛煉的效果有直接的關(guān)系，一次適量的運動后對肌肉和全身各器官系統(tǒng)的建立效果通常最多可以保持三天，即在前一次鍛煉的效果沒有消失時進行第二次運動，鍛煉的效果就可以累加，達到提高體能、增強健康的目的。如果每次運動間隔的時間過長，破壞了運動的連續(xù)性，就難以達到一個運動健身的效果，同時還會容易在每次運動后產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞，甚至?xí)a(chǎn)生關(guān)節(jié)或者肌肉損傷。對于年齡偏大、體質(zhì)較弱的人，增加運動的頻率或運動的強度時一定要特別慎重，在保證身體安全的情況下，逐漸增加運動頻率或運動量。"王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲每周鍛煉幾次最好鍛煉的目的如果是強身健體，一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重，每周運動需要5次以上。隨著運動頻率的增加效果會增加，因為運動頻率與鍛煉效果有直接關(guān)系。1次運動后對肌肉和全身各器管系統(tǒng)的健身效果，可以保至少3天。即在前1次鍛煉效果還沒有消失之前進行第2次運動，這樣每次鍛煉的效果就會得到累加，達到提高體能、增加健康的目的。如果每次運動時間間隔過長，破壞運動訓(xùn)練的連續(xù)性，難以達到應(yīng)有的健身效果。而且很容易在每次運動后產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞，甚至可能產(chǎn)生肌肉和關(guān)節(jié)損傷。陳光遠副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲跑步心率多少合適減肥"目前認為達到有效減肥的心率計算公式通常為(220-年齡)x60-75%，根據(jù)此公式所得的數(shù)值就為合適的心率次數(shù)。所以說跑步心率可以按上述公式進行計算，同時減肥與跑步的類型、時間有一定的關(guān)系。減肥就是減去多余的脂肪而非肌肉。人通過跑步減肥要了解人體消耗各種能量的順序。跑步首先消耗的是糖類，就是來源于面條、米飯等的碳水化合物，然后再消耗脂肪。所以減肥需要一定的跑步時間，跑步時間每天20-40分鐘能達到減脂效果，但不宜過長，過長的跑步時間會損傷肌肉，使跑步不能持之以恒。另外，跑步必須是有氧運動才能減少脂肪。有氧跑步就是有節(jié)律、強度低的跑步，如慢跑。常用心率來衡量是不是有氧運動，進行有氧跑步不僅能減脂，還能調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，增強體質(zhì)。"趙宏偉主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院三甲減肥跑步心率多少合適"減肥跑步的心率是220減去年齡，一般來說，這個差值的一半是最適合的心率，比如年齡是20歲，他的跑步心率極限是220-20=200次/分，那么差值的一半就是100次/分，這個心率最合適，并不是說高于這個心率對人體有很大危害，一般認為跑步過程中只要不感覺心悶，心率不要超過140次/分都是可以的。n但是，減肥是一個需要長期堅持的運動，并不是劇烈運動就減肥效果快，身體消耗能量的順序是首先消耗糖類，接著消耗脂肪。從開始運動到脂肪的消耗大約需要15分鐘的時間，所以運動時間過短也達不到減肥的目的，一般采取慢跑，這樣減肥最好。"李幫清主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21跑步減肥心率多少合適健康年輕人最大心率可以根據(jù)計算公式，即220減去年齡，比如30歲的年輕人，最大心率可以到190次/分。但要減肥時，不能做這么大的運動量，一般做到80%就可以，即220減去年齡，再乘以80%。對于一個30歲的年輕人，就是220減30，190再乘一個0.8，得出的數(shù)值就是減肥時最大的心率，可以自己計算。跑步減肥要做有氧運動，不要做極限運動，運動量上限保持在最大心率的80%即可，不要更快，更快可能有無氧運動，可能出現(xiàn)腿發(fā)酸。減肥除了跑步以外，還要積極地控制飲食，不能吃太多高熱量的食物，才能夠把體重控制好。李天舉副主任醫(yī)師鄭州人民醫(yī)院三甲紅藍光每周照幾次"　　紅藍光通常每周照射2次，紅藍光是皮膚科一個比較常用的物理治療手段，臨床上主要用來治療痤瘡。其中的紅光主要起到修復(fù)去紅印的作用，而藍光主要是具有消炎的作用，臨床上的使用非常廣泛，很多醫(yī)院都配備有這個治療?！　∫话闱闆r下每周照射2次就會達到比較好的效果，需要連續(xù)的治療。痤瘡的治療實際上除了紅藍光之外，還需要配合著其它的口服、外用的藥物，甚至必要時需要配合光動力等其它的方法進行治療。"姚瑋艷副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國第4每周排便幾次是便秘一般便秘醫(yī)學(xué)定義每周排便＜3次，癥狀持續(xù)6個月以上且存在排便困難。短期出現(xiàn)排便異常，需明確近期的飲食、生活習(xí)慣、生活狀態(tài)是否感受到壓力。如果出現(xiàn)異常，可以改變飲食生活習(xí)慣，如規(guī)律睡眠，可以早上飲用一杯鹽水，上廁所改善大便運動。經(jīng)過慢跑、仰臥起坐、打太極拳可以提高肛周壓力，調(diào)整肛周和直腸運動情況，以改善便秘。還可以調(diào)整食物攝入，如進食酸奶，增加谷物、水果，包括蘋果、火龍果、番茄等，能夠改善排便習(xí)慣。如果便秘能夠改善，則不稱為便秘。如果不能改善，可以尋求醫(yī)生幫助明確具體原因，需要進行檢查，再給予患者規(guī)范和正規(guī)治療。沈滌華副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56每周排便幾次是便秘一般的人，每周排便3次以上正常，少于3次是便秘。這個診斷的定義是非常明確的，對于便秘的病人的處理，其實分為好幾種類型，有功能性的便秘、器質(zhì)性的便秘，因為大多數(shù)人都是功能性的便秘。功能性便秘從老百姓的話來說，是腸子本身沒有太大的問題，不需要手術(shù)解決，就是功能上不行。比如腸蠕動功能較差，還有功能性便秘有的是生活習(xí)慣不好，比如不愛吃蔬菜水果。蔬菜里含有大量的纖維素，這是形成大便所必需的東西，叫纖維素，平時一定要養(yǎng)成吃蔬菜的習(xí)慣。像綠葉菜如菠菜、芹菜、哪怕是韭菜里也含有大量的纖維素，所以大家一定要多吃。趙佳暉副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50每周做幾次性生活正常"性生活頻率具有明顯的個體化差異，年齡、身體或者心理狀態(tài)不同，性生活的頻率也不一樣，因此每周做幾次性生活也沒有標準的尺度。隨著年齡的增加，性生活的頻率會逐漸下降，通常在青壯年期每周2-3次，在40-50歲每周1-2次，在50-60歲每個月2-3次，在60-70歲每個月1-2次。n除年齡外，身體、精神、心理的狀態(tài)，以及環(huán)境、生活習(xí)慣、工作壓力、夫妻感情等因素，都會影響性生活的頻率。性生活的頻率具有明顯的個體化差異，并沒有標準的尺度。性生活應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，通常以不引起身體勞累為主，保持適度且規(guī)律的性生活。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78跑步時間多長合適減肥"跑步一般建議求美者每天至少堅持20分鐘以上，這樣的能量輸出才能達到減肥的效果。減肥要求美者管住嘴、邁開腿，通過跑步來加強鍛煉功能。但是如果管不住自己的嘴巴，在鍛煉之后，或者平時經(jīng)常攝入一些能量高的碳水食物，減肥的過程就會非常緩慢。n在這里我們要告知求美者，既然選擇減肥，就需要有堅強的毅力，通過鍛煉的同時調(diào)整飲食，這樣減肥的效果才能達到。一般經(jīng)過鍛煉之后，在三個月左右就能看到一個非常好的減肥效果。求美者只要有持之以恒的信心，堅持下去，一定會達到非常好的減肥、塑形的效果。"

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