這幾年使用跑步機瘦身的人，吹起了一股慢速有氧的旋風(fēng)！上坡慢速有氧雖比起一般用跑步機長時間快跑，雖然整體的熱量消耗比較少，但卻有以下優(yōu)點......

【跑步機燃脂新招：上坡慢速有氧】

?比快跑更容易堅持
?比快跑消耗更少肌肉

這幾年使用跑步機瘦身的人，吹起了一股 慢速有氧 的旋風(fēng)！

【上坡慢速有氧】比起一般用跑步機長時間快跑，雖然整體的熱量消耗比較少，但卻有以下優(yōu)點：

?減少運動心理壓力，因為慢速有氧簡單，邊追劇邊做很EASY。
?減少身體壓力與疲勞，若跑步機快跑太久，身體運動量太大，會開始分泌壓力賀爾蒙 皮質(zhì)醇，反而增加脂肪合成。
?慢速有氧消耗的熱量都是以體脂肪為主，不像快跑會同時消耗肌肉和體脂肪作為燃料，會有更好的雕塑效果。

【上坡慢速有氧 執(zhí)行方式】

1、跑步機調(diào)整坡度至10~15段，如果覺得太難，也可以慢慢增加難度。
2、將速度調(diào)整至快走，不要到慢跑的速度，走30分鐘到1小時，你會發(fā)現(xiàn)也會大爆汗喔！
3、每週做3~5次，堅持1個月應(yīng)該就能看到效果囉！

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