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慢跑比快跑更容易燃脂嗎

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

同樣的里程數(shù)中，慢跑比快跑更燃脂。

跑步時(shí)間對燃燒脂肪有很大影響，為了減輕體重，建議一次跑30分鐘。慢跑對持之以恒有好處，30分鐘比較好，但快跑屬于劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般不能持久，如果中途休息，燃燒脂肪的效果就會(huì)大打折扣。因此，在相同的里程內(nèi)，跑步要比快速跑步消耗更多的脂肪。

人的身體是一臺奇妙的機(jī)械，只要天天堅(jiān)持相同的鍛煉方式，用不了多久，身體就會(huì)慢慢習(xí)慣，而且會(huì)變得更加放松。如果只是一味的堅(jiān)持一種方式，那就是短時(shí)間內(nèi)減肥，根本就不可能再減肥了。

正確的跑姿是實(shí)現(xiàn)最好的跑步減肥的前提，也是防止受傷的先決條件。正確的跑步機(jī)位置為：上腿跨步、腳掌著地、腳跟著地。要注意的是，要保持身體的筆直，不要向前傾斜，不要以跳躍的姿勢奔跑。

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