提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

慢跑比快跑更容易燃脂嗎

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

同樣的里程數中，慢跑比快跑更燃脂。

跑步時間對燃燒脂肪有很大影響，為了減輕體重，建議一次跑30分鐘。慢跑對持之以恒有好處，30分鐘比較好，但快跑屬于劇烈的運動，一般不能持久，如果中途休息，燃燒脂肪的效果就會大打折扣。因此，在相同的里程內，跑步要比快速跑步消耗更多的脂肪。

人的身體是一臺奇妙的機械，只要天天堅持相同的鍛煉方式，用不了多久，身體就會慢慢習慣，而且會變得更加放松。如果只是一味的堅持一種方式，那就是短時間內減肥，根本就不可能再減肥了。

正確的跑姿是實現最好的跑步減肥的前提，也是防止受傷的先決條件。正確的跑步機位置為：上腿跨步、腳掌著地、腳跟著地。要注意的是，要保持身體的筆直，不要向前傾斜，不要以跳躍的姿勢奔跑。

相關知識

慢跑快跑和快走 到底哪個更燃脂？
超慢跑比慢跑更減肥
慢跑多久開始燃燒脂肪，慢跑多久燃脂效果最好
科學“燃脂”指南：快走、慢跑、快跑，哪個“最燃脂”
快跑慢跑哪一種減肥更好
慢跑30分鐘與快走1小時，哪個燃脂更快？
跑步瘦身首選燃脂跑，這樣跑就對了，瘦下來很容易！
跑步可以減肥嗎 快速燃脂跑步四步驟
慢跑和快跑相比，哪一個對身體更有益？其實還有更高效的跑步方式
慢跑比快跑更有益健康嗎？運動生理學家的見解，科學跑步指導

網址: 慢跑比快跑更容易燃脂嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview748302.html