核心提示：超慢跑與慢跑相比較，超慢跑的運(yùn)動(dòng)過程更長(zhǎng)，能夠使機(jī)體的新陳代謝速度更快，可以燃燒更多的脂肪，達(dá)到減肥的目的，但是要想達(dá)到減肥的目的，除了慢跑以外，還需要控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，另外，不建議采用節(jié)食的方法減肥。

超慢跑與慢跑相比較，超慢跑的運(yùn)動(dòng)過程更長(zhǎng)，能夠使機(jī)體的新陳代謝速度更快，可以燃燒更多的脂肪，達(dá)到減肥的目的，但是要想達(dá)到減肥的目的，除了慢跑以外，還需要控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，另外，不建議采用節(jié)食的方法減肥。

1、控制飲食：在減肥期間，飲食方面必須要多加注意，要盡量避免高熱量、高脂肪類的食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、肥肉等，主食可以選擇粗糧為主，比如玉米、紅薯、紫米、燕麥等，都能夠增加飽腹感，且熱量較低，可以幫助減肥;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：除了控制飲食以外，還需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥虚L(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到減肥的目的，所以在減肥期間要盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者跳繩、游泳等，都能夠消耗體內(nèi)的熱量以及脂肪，可達(dá)到減肥的效果;

3、避免節(jié)食：在減肥期間應(yīng)避免節(jié)食，如果節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)饑餓感，此時(shí)會(huì)攝入更多的食物，會(huì)導(dǎo)致攝入熱量增加，也會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，不利于減肥，甚至可能會(huì)出現(xiàn)反彈，所以減肥期間應(yīng)盡量避免節(jié)食;

4、采用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ撼丝刂骑嬍骋约斑m當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，也可以結(jié)合一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、卷腹、平板支撐等，能夠增加機(jī)體的熱量消耗，且不會(huì)過度增加脂肪，可幫助減肥。

如果想要通過超慢跑達(dá)到減肥的目的，不建議采用節(jié)食的方法，節(jié)食不僅容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)明顯的饑餓感，還會(huì)出現(xiàn)體重反彈，而且還會(huì)影響到身體健康。

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