跑步多長時(shí)間為宜減肥

2023-02-28瀏覽 - 次

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跑步多長時(shí)間為宜減肥

擅長: 中醫(yī)內(nèi)科常見病多發(fā)病的診治，具有豐富的臨床治療經(jīng)驗(yàn)，對(duì)哮喘、胃痛、失眠、咳嗽具有獨(dú)特的治療見解。

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跑步是一種常見的減肥方法，最好是每天晚飯后慢跑半小時(shí)，通過大量排汗，加快脂肪的燃燒速度，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。要想減肥，必須每周堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。而慢跑就是一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑最少30分鐘，就能達(dá)到減肥的目的。同時(shí)注意控制飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃主食，少吃或者是不吃高油脂、高脂肪、高熱量的食物。注意快跑不是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)不到減肥的目的。

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