空腹慢跑大約30~40分鐘開始燃燒脂肪，空腹慢跑時(shí)，應(yīng)注意避免長時(shí)間過度運(yùn)動，以免引起身體不適。

空腹慢跑屬于一種有氧運(yùn)動，通過空腹慢跑能夠鍛煉心肺功能，同時(shí)還能夠提高新陳代謝，消耗體內(nèi)的能量，可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，對減肥瘦身有一定的幫助?？崭孤軙r(shí)，首先要消耗機(jī)體儲存的糖分，當(dāng)體內(nèi)的糖分消耗完后，會燃燒體內(nèi)的脂肪，所以空腹慢跑30~40分鐘后才會開始燃燒脂肪。每天堅(jiān)持30分鐘以上，能夠起到減肥、塑形的作用，而且還能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，對身體健康有一定的好處。

在空腹慢跑前應(yīng)做熱身運(yùn)動，以免導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)堆積，誘發(fā)身體疼痛，同時(shí)在空腹慢跑時(shí)也應(yīng)注意時(shí)間，避免時(shí)間太長，以免誘發(fā)頭暈、昏厥等低血糖癥狀。如果在此期間身體出現(xiàn)了不適，需要及時(shí)就醫(yī)治療，避免延誤治療時(shí)間，影響身體健康。

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