懷孕初期，由于胎兒不太穩(wěn)定，成人和兒童都相對脆弱，容易流產(chǎn)。因此，孕婦需要非常小心，好好照顧自己。偶爾，他們可以做一些適當?shù)腻憻拋碓鰪娊】?，比如散步。那么接下來就讓我們一起來看看：不知道懷孕初期運動?　　

懷孕初期適合什么運動

　　那么就有人問到，不知道自己懷孕了，跑步有事嗎?其實在懷孕初期適當?shù)倪\動是無妨的，下面我們的介紹就是關于孕期跑步的。有的女性不知道出于何種目的，每天都會出去跑步，可能是為了減肥，也可能是為了維持身材，也可能是單純地想運動，能夠活的更長一些吧。自己可能懷孕了都不知道，仍然出去跑步，要知道，如若跑步的量沒控制好的話會導致流產(chǎn)的。關于孕期能不能跑步這是要因人而異，有的人身體素質(zhì)好，能承受住，適當?shù)嘏懿绞强梢缘?，但一定要盡量避免劇烈運動，當然適當?shù)倪\動對胎兒的發(fā)育也是有促進作用的。懷孕期間跑步其實也是可以的，只不過習慣性流產(chǎn)的人一定不能運動，除此之外，跑步的時候不要太過刺激，可以跑一會兒休息一會兒，要注意跑步補水，否則脫水會減少流向子宮的血液，以至于子宮宮縮迫害胎兒，而且動作幅度不要太大。孕早期跑步的話需要一個支撐能力強的跑步鞋，在悶熱潮濕的天氣下不要跑步;孕中期的時候根據(jù)自身狀況來適當跑步;到了后期，跑步的距離、時間、強度要慢慢減少，根據(jù)自身身體狀況來調(diào)節(jié)。　　

懷孕初期運動的益處

　　好處1 :適當合理的鍛煉可以促進消化和吸收，幫助孕婦吸收足夠的營養(yǎng)，以滿足嬰兒胃中的營養(yǎng)需求，從而確保嬰兒的健康發(fā)展。

　　好處2 :懷孕期間適當?shù)腻憻捒梢源龠M血液循環(huán)，增加血液中的氧氣含量，這對消除懷孕期間的身體疲勞和不適，以及在懷孕期間保持愉快的心情和平和穩(wěn)定的精神非常重要。

　　好處3 :懷孕期間的鍛煉可以刺激嬰兒的身體發(fā)育，這對嬰兒的大腦、感覺器官、平衡器官和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育非常有益。

　　好處4 :適當?shù)腻憻捒梢源龠M孕婦和嬰兒的新陳代謝，這不僅有助于增強孕婦的抵抗力，還可以增強嬰兒的免疫力。

　　好處5 :鍛煉不僅能讓孕婦鍛煉肌肉和骨盆關節(jié)，還能讓孕婦有足夠的體力順利分娩，因此鍛煉可以為順利分娩創(chuàng)造條件。此外，鍛煉也非常有助于孕婦從分娩中快速康復。

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