一、深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人經(jīng)常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的egd-3脂肪*與常用的抗憂郁*如碳*鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。

二、香蕉

三、葡萄柚

葡萄柚里高含量的維生素c不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力提高，而且維生素c也可以降壓。最重要的是在制造多巴*、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

四、全麥面包

碳水化合物可以使血清素分泌增加，研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的?！?/p>

五、菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉*會導致腦中的血清素減少，導致情緒不安，而菠菜是富含葉*最著名的食材。

六、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱之為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。所以，美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候，若能吃20顆櫻桃，則比吃任何*物都有效。

七、大蒜

大蒜雖然會帶來不好的氣味，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，就不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

八、南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

九、低脂牛奶

十、雞肉

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