隨著生活水平的提高，肥胖的人群越來(lái)越多，大家開始尋找健康的減肥方法，針灸減肥因具有獨(dú)特的療效，安全方便。時(shí)下備受大家的歡迎。在使用針灸減肥的同時(shí)配合有效的食療，減肥效果能翻倍。因此，我哇減肥網(wǎng)配合針灸減肥制定的食譜就是針灸減肥食譜。針灸減肥食譜的制定原則原則一、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。原則二、做到三餐定時(shí)定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅(jiān)果和甜度太大的水果，另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。原則四、學(xué)會(huì)喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時(shí)候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。針灸減肥食譜推薦：針灸減肥食譜一早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個(gè)，泡菜或蘿卜干100g。午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。晚餐：水煮蝦100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，另外我哇減肥網(wǎng)（www.wowawowa.cn）建議飯后生食西紅柿100g。針灸減肥食譜二早餐：鮮牛奶250g，三個(gè)鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。晚餐：鹵兔肉250g，炒菠菜或其它應(yīng)季青菜300g，涼拌蘿卜絲100g，或拌芹菜100g，飯后水果草莓250g。針灸減肥食譜三早餐：水煮雞蛋1個(gè)，加新鮮豆?jié){300ml，或者人人減肥網(wǎng)（www.renrenjianfei.com）建議加鮮牛奶250ml.。午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進(jìn)食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。

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