完全指望扎幾針就瘦下來不太現(xiàn)實，合理科學的安排飲食才能達到比較好的減肥效果，那么針灸減肥期間，一日三餐吃什么好呢？

針灸減肥早餐食譜推薦

針灸減肥期間，早餐主要以高蛋白、綜合營養(yǎng)為標準，不用太擔心熱量問題。

推薦早飯1：豆槳150ml(不加糖)、一個白饅頭，三個小番茄；

推薦早飯2：牛乳200mL、一塊工作尺寸蛋糕，3克草莓；

推薦早飯3：酸奶150mL、一個雞蛋，一個香蕉；

針灸減肥午餐食譜推薦

午餐要適當吃肉，補充油脂，以免下午沒有力氣。

推薦午飯1：番茄炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當小碗，米飯小半碗；

推薦午飯2：鯽魚豆腐一小碗，胡蘿卜絲100克，煮白菜100克，干拌面小半碗；

推薦午飯3：蘑菇炒雞100克，菠菜100克，豆芽湯一小碗，米飯半碗；

針灸減肥晚餐食譜推薦

針灸減肥期間，晚餐飲食要注意低脂、易消化的原則。

推薦晚飯1：1碗白米粥，100克涼拌黃瓜；

推薦晚飯2：一碗綠豆粥，一個蘋果；

推薦晚飯3：一碗紅米粥，一個獼猴桃；

針灸減肥期間吃飯要注意什么？

1.細嚼慢咽

吃飯的時候要多咬一口，一是可以減輕胃的消化壓力，二是可以防止吃得太快導致吃得太多。因為吃飯的時候，胃需要一定的時間才能“飽”，所以為了防止不小心吃得太多，一定要慢慢吃。

2.睡前4小時不吃飯

晚上新陳代謝減慢，吃得太多更容易導致脂肪堆積。在針灸減肥期間，確保睡前4小時不吃東西。

3.飯前喝湯，飯后不喝

飯前喝湯可以緩解饑餓感，有助于減少熱量攝入。但飯后喝湯容易支撐胃，導致食欲增加。

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