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我們說(shuō)減肥的四大要素，除了針灸治療以外，就是增加運(yùn)動(dòng)量，而運(yùn)動(dòng)是指有氧運(yùn)動(dòng)。人的肥胖，內(nèi)外都會(huì)有表現(xiàn)。首先外形可能體現(xiàn)在大腿、臀部、腹部或者內(nèi)臟也會(huì)脂肪堆積。有了肥胖的因素，都會(huì)導(dǎo)致膽固醇，甘油三酯升高。所以，可以通過(guò)做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、慢步走、羽毛球、太極拳等來(lái)達(dá)到控制體重的目的。

如果是減肥的運(yùn)動(dòng)，第一，不要運(yùn)動(dòng)太過(guò)于劇烈。第二，運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身都要?jiǎng)悠饋?lái)。第三，要保持一定的時(shí)間。比如說(shuō)，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。第四，出汗量跟心跳呼吸有一定的加快速度。

張祖聯(lián) 副主任醫(yī)師

麗水市第二人民醫(yī)院 綜合門診部

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呂雄勝 副主任醫(yī)師

麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）

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周敏亞 主任醫(yī)師

麗水市第二人民醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科（二、四病區(qū)）

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林立垚 副主任醫(yī)師

麗水市第二人民醫(yī)院 綜合門診部

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