快速健康減肥攻略

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我是屬于易胖型體質(zhì)，只要多吃一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)一圈一圈的肥出來(lái)，特別是腰與PP那一塊，屬于梨形體質(zhì)，真得讓我非常的煩惱！小時(shí)候不懂事，還不以為然！

高中畢業(yè)后，進(jìn)了大學(xué)，體重更是“突飛猛進(jìn)”，到了第一學(xué)期的夏天，突然發(fā)覺(jué)很多衣服都不可以穿了，這個(gè)身材活像個(gè)白饅頭，看著身邊同學(xué)一個(gè)個(gè)的曼妙身材，讓我意識(shí)到了不可以在這樣下去了，于是，我決定開(kāi)始自己的減肥之旅！

步驟/方法

減肥的時(shí)候，千萬(wàn)不能想著自己是在減肥，而是在調(diào)養(yǎng)身體。那樣，在腦子里面，就不會(huì)老去想，自己有沒(méi)有少吃了多少東西，不會(huì)去想老與吃有關(guān)的事情了。飲食上面就不會(huì)猛吃。

越是減肥的時(shí)候，越要吃東西，不吃東西，沒(méi)有能量去消耗脂肪。但是只要按照姐姐提醒的，晚上的時(shí)候，忌口就可以了。更不要大吃大喝。少吃甜食與垃圾食品，睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西，2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝水。

平時(shí)，可增加一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)的。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)的，那就象我一樣，多逛逛街，乘車的時(shí)候多站少坐。簡(jiǎn)單吧，誰(shuí)不愛(ài)逛街呀。嘻嘻。

減肥不要一時(shí)的求快，太快反而對(duì)身體有所傷害。一步一步的瘦下來(lái)最好。身體的體重一下子瘦一下子胖，機(jī)能失去平衡了，以后會(huì)越來(lái)越難減肥的。一般人的正常范圍是在+5斤左右。而不要相差的太多。

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形成一個(gè)自己的規(guī)律的飲食方式是很重要的。更要養(yǎng)成一個(gè)比較好的飲食習(xí)慣。

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注意事項(xiàng)

減肥期間飲食注意：少吃甜食與垃圾食品，睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西，2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝水。

如果有運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)后2個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要進(jìn)食，實(shí)在是餓的不行，可以吃點(diǎn)水果。效果會(huì)更明顯喲！

感覺(jué)自己越來(lái)越瘦，血液越來(lái)越干凈，身體像支透明的玻璃瓶時(shí)，你會(huì)覺(jué)得自己就像個(gè)淑女，一切都在掌握當(dāng)中，對(duì)生活充滿了信心！

很奇怪的，我沒(méi)有出現(xiàn)，很多MM說(shuō)的減肥瓶頸期，就這么一直瘦下來(lái)了。我估計(jì)，可能就是我體內(nèi)的東西失衡的太多了，才會(huì)這么離奇的發(fā)胖的。

還有關(guān)鍵的是，雖然，KFC與麥當(dāng)勞等都少吃了，但我現(xiàn)在卻學(xué)到了很多養(yǎng)身之道。

知道，吃哪些東西容易胖，吃哪些東西不容易胖。就象我很愛(ài)吃的土豆，水煮的就是可以減肥的，而油炸的卻是發(fā)胖的。而且油炸的，對(duì)皮膚也不好。

這個(gè)少吃，還是控制得住的。而且三餐正常了，反而不會(huì)象以前那樣，一會(huì)兒不吃，一會(huì)兒大吃大喝了。只要飲食上面調(diào)配的好一點(diǎn)，飲食養(yǎng)成一種比較好的習(xí)慣，就算我吃肥肉，也不會(huì)胖的。這個(gè)我好像從未在網(wǎng)上看到過(guò)。

現(xiàn)在體重一直控制在90斤左右，但我還想再瘦一點(diǎn) 我整理了上術(shù)一些內(nèi)容 希望，與我一樣的受減肥困擾的JJMM們一些參考。

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