唐朝李隆基的貴妃楊玉環(huán)那個時代是以肥胖為美的，在現(xiàn)代就以瘦為美了，個子高高的瘦瘦的就是美女了嗎?不見得吧，美和漂亮的差別還是很大的，漂亮的人不一定美，美就一定漂亮，我們可以說心靈美卻不能說心靈漂亮，現(xiàn)在看看健康減肥的方法有哪些。

1健康減肥的方法特點

　　健康減肥應(yīng)該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點對 癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應(yīng)該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫(yī)生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由于體質(zhì)寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應(yīng)該去見中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。

　　健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或 是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，實現(xiàn)瘦身美顏的目標。健康減肥不能盲目使用減肥產(chǎn)品，應(yīng)該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。

　　做到這四個標準，就是健康減肥。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體，北京減肥專家稱這樣不但容易損害身體以及導致減肥 反彈，嚴重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場的混亂，給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運動，健康飲食減肥等。運動減肥指持之以恒的運動，偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損，并且停止運動存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節(jié)制的科學的均衡營養(yǎng)攝取，不要進入禁食的誤區(qū)。

2健康減肥需要注意哪些問題

　　健康減肥的話題是越來越多了，無論是電視上網(wǎng)絡(luò)上，到處都在宣傳健康減肥。陽春三月，馬上就要開始穿漂亮單薄衣服了，但是身上有肥肉怎么辦?有什么最快的健康減肥方法，能夠幫助大家在春季快速減肥嗎?時下，越來越多的人選擇深紅溶脂射頻技術(shù)進行吸脂減肥，特別是腰部吸脂減肥，過了一個冬天，難免身上會有很多的贅肉，腰部吸脂減肥這一吸脂減肥技術(shù)能有效幫你擺脫腰部贅肉困擾。到底，深紅溶脂射頻技術(shù)在解決腰部贅肉上有什么優(yōu)勢呢?為什么會受到廣大愛美女性的歡迎呢?

　　時代不一樣，人們的追求也不一樣了，健康減肥從現(xiàn)在開始吧!首先深紅溶脂射頻技術(shù)一種沒有任何疼痛，對皮膚沒有任何傷害的塑身技術(shù)，受到廣大都市白領(lǐng)們的熱捧。深紅溶脂射頻技術(shù)在擺脫腰腹贅肉。

　　人體肥胖的原因就是脂肪和贅肉，只有脂肪和贅肉沒有了減肥就算成功了。健康減肥就是不傷害身體的減肥，就是不吃減肥藥不喝瀉藥的減肥。喝瀉藥減肥的女性們是非?？蓱z的，有的甚至為此而喪命了。要減肥就健康減肥吧!

3健康減肥的飲食原則

　　控制主食和限制甜食

　　如原來食量較大，主食可采用遞減 法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　降低熱量的攝取

　　營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。

　　減少食物的攝入量

　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

4健康減肥都有哪些食譜

　　吃什么可以健康減肥呢，我的經(jīng)驗可以參考一下的，減肥期間不要只吃水煮菜什么的，一些美味的飲食同樣也可以幫助我們減肥，我在減肥期間就是每天堅持按照這些食譜減到正常體重的。雖然每個地方的飲食不太一樣，但是大體熱量和能夠一樣的要差不多， 給大家提供幾款減肥食譜吧。

　　1黃瓜炒雞蛋。做法相信大家都會吧，記住只放少許鹽就可以，味精其它一切佐料統(tǒng)統(tǒng)不要放，雖然簡單卻很美味，也能幫助我們減肥。

　　2麻油拌菠菜。做法是將菠菜洗凈放入開水中燙一下，然后撈出淋干水分，放入食鹽，淋上麻油即可。減肥期間有時候吃的不多大便會不正常，這款食譜可以幫我們輕松解決這些問題，但是要經(jīng)常食用哦。

　　3香蕉粥。把大米洗凈，做開水后下入大米小火熬成粥，然后把香蕉搗爛放入大米粥中關(guān)火，可以放幾顆冰糖，但是不要過甜哦。這款美食不僅可以幫助我們排出身體毒素，也是卡路里極低的營養(yǎng)美食。

　　總結(jié)：趕緊試試吧，一定要長期堅持下去，再加上合理的運動，保證讓你瘦到尖叫。

5好的習慣能讓你健康減肥

　　現(xiàn)在大多數(shù)人都在想如何健康減肥,試了各種方法,吃藥,大量運動,節(jié)食等等,但結(jié)果不是越減越肥,就是過一段時間就會反彈,我認為減肥應(yīng)該是一種習慣,而不是一段時間內(nèi)的任務(wù),我覺得對我來說最有效的減肥方法主要是要養(yǎng)成良好的習慣,下面我來分享下我的減肥習慣,供大家參考!

　　1定期給自己設(shè)定一項運動:三五個朋友約起來,打打羽毛球,乒乓球什么的,如果我們每天都坐著，又只吃不動，那就會造成熱量過剩，就會很容易會變胖。所以進行有規(guī)律的運動鍛煉，不僅僅能消耗掉熱量，還能夠改善我們的情緒，讓我們精力充沛，睡覺睡得更香，這些因素都能幫助我們維持一個健康的體重。

　　2少吃高熱量的食物:這些食物是我們變胖的最大原因,比如我們下午的時候,總會想要吃點小餅干或者甜點什么的,我這里有個一到六的飲食法分享給大家:每天一杯牛奶,兩份粗飯,三種水果,四份高蛋白食物,500克蔬菜,六杯水.這樣做到均衡營養(yǎng).既不會攝入過多的熱量,又不會沒有營養(yǎng),一舉兩得.

　　3減肥最重要的也是要身材有形,所以平時的一些小習慣很重要,比如說坐的時候要挺腰直身端坐,弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去“大腹便便”。坐的時候應(yīng)該這樣:坐著的時候雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃,還有走路里不要駝背,習題挺直腰背,收起小腹,我現(xiàn)在習慣了,走路時都是緊繃著小腹,想讓我放開肚子也放不開了。

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