一次食用多少藍(lán)莓，一般沒有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)，這與個(gè)人的胃腸消化能力、胃容量等因素有關(guān)。不過在臨床上，一般情況下，一次可以吃200克左右。

藍(lán)莓含有一定數(shù)量的膳食纖維、鉀、維生素A、維生素E和維生素C、磷元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適量進(jìn)食可為機(jī)體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)物質(zhì)及能量，有利于身體健康。并且由于其含有大量的膳食纖維，不能被人體消化和吸收，在通過消化道過程中吸水膨脹、刺激和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使糞便易于排出，起到一定促進(jìn)消化的作用。

但不建議日常大量進(jìn)食藍(lán)莓，以免增加消化道負(fù)擔(dān)而引起腹痛、腹脹等不適。并且日常若大量進(jìn)食藍(lán)莓可由于胃容量有限而減少后續(xù)食物的進(jìn)食，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的單一，若長期如此，可影響機(jī)體健康，導(dǎo)致營養(yǎng)不良等嚴(yán)重情況。

日常在進(jìn)食藍(lán)莓的同時(shí)建議搭配其他食物的攝入，如谷物、肉類等，有利于營養(yǎng)攝入的多樣性。

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