核心提示：水果是生活當(dāng)中必不可少的天然維生素補(bǔ)劑，也有很多女性朋友經(jīng)常吃一些水果當(dāng)中美容劑，因?yàn)槎喑运粌H能令皮膚更加光滑，也可以補(bǔ)充機(jī)體的水份。那么，減肥晚上能吃梨不？

水果是生活當(dāng)中必不可少的天然維生素補(bǔ)劑，也有很多女性朋友經(jīng)常吃一些水果當(dāng)中美容劑，因?yàn)槎喑运粌H能令皮膚更加光滑，也可以補(bǔ)充機(jī)體的水份。那么，減肥晚上能吃梨不？

減肥是很多女生都會(huì)努力做的一件事，所以事無(wú)具細(xì)的了解一些食物的特性，對(duì)于減肥期間的飲食，也是格外關(guān)注的，很多人會(huì)擔(dān)心在晚上吃梨影響減肥效果。下面我們就來(lái)介紹一下減肥晚上能吃梨不，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1減肥晚上能吃梨不？

晚上如果你選擇吃梨，也并非不可行，但只能吃一個(gè)梨，如果你吃得太多或者吃完梨之后又吃其它的水果，也會(huì)導(dǎo)致你的血糖升高，影響減肥的效果。另外，建議在晚飯前吃水果或吃一個(gè)梨，這樣占據(jù)了一定的胃容量，避免在晚餐時(shí)吃得過(guò)多。

2減肥期間水果怎么吃？

減肥期間水果一定要控制好量及種類。有些水果的含糖量較高，也會(huì)影響減肥的效果，另外，建議在一天之內(nèi)吃水果的種類不宜超過(guò)兩種。一共攝入的水果量在300克以內(nèi)，這樣不僅能保證維生素的攝入，也能避免影響身材。同時(shí)建議吃水果的時(shí)間在兩餐之間或在晚餐前半小時(shí)或一小時(shí)，這樣可以避免影響到減肥效果，也能幫助攝入合理的熱量值。

3減肥期間可以吃的水果有哪些？

梨是一種低熱量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，所以在減肥期間可以適當(dāng)吃一些梨，富含纖維，還含有豐富的維生素，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。梨的水分也相對(duì)較高，能有效增加飽腹感，有助于達(dá)到減肥的效果。減肥期間注意多吃新鮮蔬菜和水果，有助于促進(jìn)減肥。同時(shí)還需要注意參與一些運(yùn)動(dòng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少三次以上，再運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)飲食才能更快的瘦下來(lái)。

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