對抗皮膚問題，除了要養(yǎng)成良好的日常生活習慣、每天堅持鍛煉之外，正確飲食也是重重之重。美容養(yǎng)顏吃什么好?6種高蛋白食物，解決各種皮膚問題，徹底挽回你的“面子”問題。下面就讓我們一起來看看專家是怎么說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。

目錄高蛋白飲食影響女性受孕嗎6種超高蛋白食物男人多吃高蛋白高蛋白飲食讓孩子腎臟傷不起肝硬化患者應忌高蛋白食品

1高蛋白飲食影響女性受孕嗎

　　高蛋白飲食有可能影響受孕，但可能性很小。高蛋白飲食是指你的飲食中蛋白質的含量占到了25%。在2004年的柏林生殖研討會上，有一項研究提出高蛋白飲食可能會使女性更難受孕，但這項研究規(guī)模太小，還不至于讓準備懷孕的女性因此放棄高蛋白飲食。

　　在上面提到的研究中，研究人員比較了吃高蛋白飲食和正常飲食的老鼠。吃高蛋白飲食的老鼠顯然在受孕和懷孕期間都比對比組老鼠出現(xiàn)的問題多。研究人員提出高蛋白飲食可能提高了女性生殖系統(tǒng)中一種稱為銨的化學物質水平。在牛和老鼠身上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，銨水平高會影響胚胎植入。

　　不過，這項研究本身有兩大問題。首先，它使用的是老鼠，這是常見的草食動物(也就是說，它們吃的大多數(shù)是植物)。老鼠不是人類最好的模擬試驗品，因為人類往往要吃更多的肉類。

　　高蛋白飲食影響女性受孕嗎

　　此外，這項研究沒有在權威醫(yī)學雜志上發(fā)表過。因此，在我們對于高蛋白飲食和受孕的關系能夠得出任何確切的結論之前，還有必要進行更多針對女性而不是老鼠的研究。

　　事實上，如果你超重，在準備懷孕時減肥就會是一件好事。因為嚴重超重會干擾你的月經(jīng)周期，而肥胖也有給你帶來孕期并發(fā)癥的風險。

　　超重是指體重指數(shù)(BMI)在25～29.9之間，肥胖則為30以上?，F(xiàn)在就來使用我們的體重指數(shù)計算器，算算你的體重指數(shù)吧。

26種超高蛋白食物

　　1、蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。

　　食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

　　2、黑豆

　　黑豆的營養(yǎng)價值很高，具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

　　此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養(yǎng)素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質，對護膚有很好的功效。

　　3、黑芝麻

　　芝麻富含高蛋白，具有很高的食療價值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。

　　芝麻中的維生素E，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液循環(huán)，有營養(yǎng)物質、有水分，皮膚當然柔嫩和光澤。

　　4、羊肉

　　羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質比豬肉要細嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐富的蛋白質，對皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補虛、促進血液循環(huán)的作用，從而使面色紅潤。

　　5、牛奶

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

　　牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

　　6、三文魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，魚類尤其是深海魚類如三文魚，可以除皺養(yǎng)顏，降低血壓，保護心臟、關節(jié)，穩(wěn)定血糖和情緒，延年益壽。

　　三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保濕的功效，防止產生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養(yǎng)成分，如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。

　　美人天三分靠天然生成，七分靠勤勞。仰慕明星好臉蛋?熟不知她們個個都是美容大王和養(yǎng)分專家。放下她們的美容帶言不說，私底下也有不少奇方妙招，吃的喝的都很考究!

3男人多吃高蛋白

　　健壯的腹肌或平坦的胸部并不說明一個男人是健康的。近日，美國廣播公司網(wǎng)站撰文指出男人保持健康的四個黃金法則。

　　吃得要像個男人。由于生理條件的差異，男性的體脂肪較少，雄激素和肌肉組織較多，所以在同等條件下，男性要消耗更多能量。相對于女性，男人應該“狼吞虎咽”更多的食物來補充損失的能量。

　　3條黃金運動法則。堅持練習俯臥撐，讓鼻子盡量接觸地面，鍛煉你的腹肌;練習引體向上，鍛煉臂力;練習金雞獨立，鍛煉你的平衡能力。隨著歲月流逝，你將體會到鍛煉帶來的好處。

　　吃粗糧穩(wěn)定血糖。每天堅持吃一頓粗糧，如糙米、全麥粉和小米將使你的血糖更穩(wěn)定。

　　多吃高蛋白提升肌肉質量。碳水化合物和蛋白質在影響血糖方面扮演著不同的角色。為提高肌肉質量，碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入比應該為40∶40∶20。而且要多攝入牛肉、魚等高蛋白。

4高蛋白飲食讓孩子腎臟傷不起

　　病毒感染、環(huán)境問題、學習壓力及高蛋白高熱量飲食等導致的免疫紊亂，可能是造成現(xiàn)代兒童誘發(fā)腎病的主要原因。在近日由復旦大學附屬兒科醫(yī)院舉辦的“慢性腎臟病兒童烹飪”大賽中，記者了解到，目前申城兒童的尿檢異常率為1%，慢性腎臟病的發(fā)病率約為萬分之一，而每年新發(fā)尿毒癥的兒童達30名左右。

　　一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前申城兒童的尿檢異常率為1%，慢性腎臟病的發(fā)病率約為萬分之一，而終末期腎臟病(即“腎衰竭”)的發(fā)病率則為10—20/百萬，這一水平與國內外其他地區(qū)基本一致。在上海，每年大約有30名左右的兒童出現(xiàn)尿毒癥。

　　而另一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，根據(jù)我國91家醫(yī)院統(tǒng)計資料顯示，慢性腎功能衰竭兒童占泌尿系統(tǒng)住院患兒的比例逐年增加，年診斷慢性腎衰兒童例數(shù)顯著增加。慢性腎臟病的發(fā)病也呈現(xiàn)出年輕化趨勢。在很多成人腎臟科，慢性腎臟病的發(fā)病也呈現(xiàn)出年輕化趨勢。不少尿毒癥的患者年齡僅為20歲、 30歲，年齡只有11歲、 12歲的兒童尿毒癥患者也已出現(xiàn)。專家認為，這可能與兒童長期高蛋白、高熱量的飲食也有關。

　　兒童腎病早期往往無癥狀

　　腎病常常起病隱匿，被稱為“無聲殺手”。在疾病早期，孩子可以沒有任何癥狀，或僅僅表現(xiàn)為容易疲倦、注意力不集中、食欲減退、惡心等，不能及時引起家長的警惕。而這一“無聲殺手”不能被及時發(fā)現(xiàn)，部分還會呈慢性進行性發(fā)展。而目前，腎臟疾病已經(jīng)成為造成本市學生長期缺課的主要原因之一。

　　“雖然，兒童腎病的原因至今不明，但病毒感染、環(huán)境問題，以及壓力等造成的兒童免疫紊亂，可能是導致兒童腎病的主要原因!”復旦大學附屬兒科醫(yī)院副院長、小兒腎內科專家徐虹教授分析說，如果家長能早期發(fā)現(xiàn)兒童慢性腎臟疾病的話，不僅可以實現(xiàn)早期治療干預，還可改善疾病的預后，甚至可延緩或阻止終末期腎病的發(fā)生。

　　兒童期腎病或引發(fā)心血管病

　　此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，兒童期的腎臟疾病與成人期的心血管疾病發(fā)生也密切相關。這些腎臟疾病在兒童期如果沒有得到早期診斷和正確治療，一些患者到了成人期，甚至青少年期，就有可能出現(xiàn)腎功能影響，還會引起高血壓或因高血壓、心肌損害引起心功能衰竭。

　　據(jù)介紹，與成人期心血管疾病發(fā)生密切相關的兒童期腎臟疾病主要包括三大類：各種腎小球疾病引起的蛋白尿、各種腎臟疾病(包括腎實質病變和腎血管病變)引起的兒童期高血壓、嬰幼兒期的上尿路感染。腎小球的硬化與腎功能下降和高血壓發(fā)生密切相關，適當和早期抗蛋白尿療法可延緩腎臟病進展和預防心血管疾病發(fā)生。

　　尿檢可早期篩查兒童腎病

　　一些發(fā)達國家和地區(qū)已經(jīng)展開對不同年齡、職業(yè)或合并高危因素的人群進行尿液篩查，并將尿液篩查作為慢性腎臟疾病早期發(fā)現(xiàn)、早期干預的重要策略之一。兒科醫(yī)院副院長、小兒腎內科專家徐虹教授說，在兒童中早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病，對于延緩和減少兒童及成人期終末期腎臟疾病的發(fā)生十分重要。大規(guī)模的學校尿液篩查，已成為發(fā)達國家及地區(qū)早期發(fā)現(xiàn)和干預慢性腎臟疾病的重要手段。在歐美、日本、韓國已實施了“學生定期學校尿液篩查”。一次尿檢不僅能早期發(fā)現(xiàn)兒童腎病等，且能減少日后一旦發(fā)現(xiàn)尿毒癥所需花費幾十萬元的腎透析、腎移植和終身抗排異等巨額費用。

　　尿液檢測異常的學生，可到指定專科醫(yī)院腎臟?？崎T診進一步檢查，明確診斷，登記、隨訪，真正做到對腎臟疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。此外，在篩查中，失訪率非常高。初篩異常者有相當一部分未到醫(yī)院復查，復查異常者堅持長期隨訪者只占少數(shù)。專家提醒，慢性腎病的防治關鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　腎病孩子飲食需“量身打造”

　　對于成人腎衰患者，不少人以低蛋白飲食為主，生怕加重腎臟負擔。但對于兒童腎病患者，不少家長卻存在類似誤區(qū)：盲目以為兒童腎臟病患兒也不可給予蛋白飲食，但問題是，孩子年紀小，如果不給予足夠的蛋白飲食或熱量，則可能影響到孩子日后的生長發(fā)育，那么，該如何保證兒童在成長中所必需的蛋白質和熱卡呢?對此，徐虹副院長表示，腎病患兒的飲食很有講究，在控制蛋白質攝入之時還須注意營養(yǎng)均衡，這樣才能保證患兒維持正常的生長速度。

　　記者了解到，在兒科醫(yī)院住院病房中，還專門引入了兒童營養(yǎng)師，為兒童腎臟病等小患者進行科學營養(yǎng)配餐。據(jù)介紹，腎臟病患兒的飲食應遵循幾條原則：首先是個體化烹飪，如腎功能異常，須嚴格控制蛋白質攝入;其次是少鹽烹飪，建議每天攝入1至2克鹽即可，如患兒出現(xiàn)浮腫，須改用低鈉鹽;再次，如腎功能異常，患兒的熱卡攝入量必須達標，可通過麥淀粉飲食來維持正常生長。此外，如果孩子尿檢出現(xiàn)血尿，但腎功能正常，飲食方面應該沒有什么禁忌。

5肝硬化患者應忌高蛋白食品

　　肝硬化患者一定要少吃高蛋白食品!病從口入，相信這個到底大家都明白。高蛋白對肝硬化患者有這致命的威脅，患者帶日常生活中一定要盡量挑選那些少含高蛋白的食品。也許有人就會問了，這是為什么呢?下面就請專家詳細的問您解答一下。

　　專家說，肝臟就像一個大的化工廠，負責各種物質的合成、分解、代謝和解毒。人們吃進去的植物、動物蛋白在腸道內被分解成各種氨基酸后，在肝臟里合成人體所需要的蛋白質。然而，有些氨基酸對機體是有害的，也要在肝臟內解毒清除。當肝臟有嚴重損傷時(如肝硬化、重癥肝炎)，合成蛋白和解毒功能都受到影響。于是，一方面，人體有低蛋白血癥，導致浮腫、腹水或營養(yǎng)不良;另一方面，那些不能被肝臟清除的毒性物質進入腦組織，會干擾大腦的正常功能，出現(xiàn)行為異常、神志不清乃至昏迷等肝性腦病癥狀。就像老張，體內缺少蛋白，但吃了大量魚后腦子就糊涂了。除了魚以外，其他高蛋白食品如果吃得過多，同樣也會引起肝昏迷。

　　此外，肝臟硬化時人體的血流發(fā)生改變，尤其是門靜脈血流受阻，可以引起胃和食道的血管淤血擴張、血管壁變薄(醫(yī)學上稱為食道胃底靜脈曲張)。這樣的病人如果不小心吞了魚刺，那些曲張的血管就可能被劃破，引起致命的大出血。因此，肝硬化患者應該在醫(yī)生的指導下合理而謹慎地進食。

　　通過上面的介紹，相信各位朋友對于肝硬化患者一定要少吃高蛋白食品已經(jīng)有一定的了解，專家提示：選擇正確的治療方法和權威的醫(yī)院才能有效控制病情，在治療期間一定不要輕信偏方，科學的治療是您最好的選擇。如果您還想了解更多關于肝硬化的相關信息，不妨點擊進入我們的網(wǎng)站查詢，我們會給您滿意的回答。

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