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每日熱量揭秘！你達(dá)標(biāo)沒？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 21:48

每日熱量揭秘！你達(dá)標(biāo)沒？
成人每日熱量需求
成年人的每日熱量需求包括基礎(chǔ)代謝、活動(dòng)消耗和消化食物所需的熱量。消化食物所需的熱量大約占基礎(chǔ)代謝和活動(dòng)消耗的10%。因此，成人每日所需的熱量計(jì)算公式為：1.1倍的基礎(chǔ)代謝和活動(dòng)消耗之和。

熱量的來(lái)源
熱量主要來(lái)自脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。每種營(yíng)養(yǎng)素的熱量如下：
脂肪：9千卡/克
蛋白質(zhì)：4千卡/克
碳水化合物：4千卡/克

熱量的單位
熱量的單位有兩種：千卡（Kilocalorie）和千焦耳（Kilojoule）。1千卡等于4.184千焦耳，而1大卡等于1千卡。

你的日?；顒?dòng)消耗了多少熱量？
了解這些信息后，你可以更好地規(guī)劃你的飲食和運(yùn)動(dòng)，以確保每天攝入足夠的熱量，同時(shí)保持健康的體重和生活方式。