男人們一直是家庭里的主心骨，要肩負(fù)家庭重任，也要面臨職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，男人們?cè)谏町?dāng)中也會(huì)遇到許許多多的煩心事，或者是與人交往的，或者是工作上的，整天面對(duì)這些讓男人們心力交瘁，壓力山大。壓力長(zhǎng)期積壓在心頭影響情緒，也影響到自己的健康，那么可以通過(guò)哪些方法來(lái)釋放壓力呢？

　　哪些食療方法有助于男性減壓

　　1、多補(bǔ)充肉類、豆類、梨子、蘆筍、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新城代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

　　2、壓力大常呈酸性體質(zhì)，容易引起疾病，多吃蔬果類的堿性食物，能保持身體體液平衡，緩解身體的疲勞，促進(jìn)身體的新陳代謝，保持身體有活力，如新鮮的蔬菜水果還菌藻類等食物要多吃。

　　3、夏季少喝碳酸飲料、還有其他的半成品飲料，這些飲料喝多了傷害健康，要注意補(bǔ)充白開(kāi)水，不只是渴的時(shí)候喝，不渴的時(shí)候也別忘了喝，喝水能排掉身體毒素和負(fù)能量，保持血管的健康。

　　4、增加富含脂肪酸的魚類食物，多吃如青魚、鯡魚、銀白魚、鮭魚等，還可以多吃些南瓜子、核桃、芝麻這些含有必需脂肪酸和植物纖維的食物，烹飪食物可以選擇放橄欖油。

　　5、我們精神疲憊壓力大可以多吃些富含維生素B族的食物，能有利于緩解身體的疲勞，還能帶來(lái)好心情，對(duì)于長(zhǎng)期有疲勞癥狀的男性適當(dāng)補(bǔ)充維生素B尤為重要。

　　哪些食材適合男性減壓

　　男人們想要緩解壓力可以通過(guò)改變生活飲食方法，這些食材可以更好的讓男人緩解和釋放壓力。

　　1、櫻桃：

　　櫻桃也常稱為車?yán)遄?，生長(zhǎng)在國(guó)外比較多，是種比較昂貴的水果，因?yàn)檫@種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以防貧血，又能增強(qiáng)身體的體質(zhì)，健腦益智，還能改善皮膚問(wèn)題，讓膚色紅潤(rùn)有光澤。

　　2、酸棗仁：

　　酸棗仁有益心脾，能治療心肝血虛導(dǎo)致的心煩氣躁、心悸失眠的癥狀。還能對(duì)于體虛出現(xiàn)的盜汗有治療的功效。通常用10克左右，煎成湯藥服用。

　　3、百合：

　　百合可以入藥，很是滋養(yǎng)心肺，清心安神，男人情緒不佳或者壓力大造成的失眠多夢(mèng)、精神恍惚等都可以改善，最好搭配雞蛋煮成糖水，安神效果更佳，還有著滋補(bǔ)身體的功效。

　　男人們經(jīng)常把壓力大掛在嘴邊，但總是不去重視和改善，長(zhǎng)期的壓力大其實(shí)很傷身體，也可能讓男性的精神奔潰，或造成精神上的抑郁，所以要學(xué)會(huì)更好的緩解壓力，利用身邊的食物來(lái)緩解壓力大。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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