抖肚子的機(jī)器對(duì)瘦肚子的效果非常有限，不能單純依靠來(lái)實(shí)現(xiàn)真正意義上的瘦肚子。

抖肚子的機(jī)器主要是通過(guò)機(jī)械振動(dòng)來(lái)帶動(dòng)腹部肌肉抖動(dòng)。雖然在使用過(guò)程中可能會(huì)讓人感覺(jué)腹部在運(yùn)動(dòng)，但這種被動(dòng)的抖動(dòng)與主動(dòng)的腹部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)有著本質(zhì)區(qū)別。首先，無(wú)法像主動(dòng)運(yùn)動(dòng)那樣有效鍛煉到腹部的深層肌肉，而真正要減少腹部脂肪、塑造緊致的腹部線條，需要對(duì)腹部肌肉進(jìn)行全面且有針對(duì)性的鍛煉。其次，這種被動(dòng)的抖動(dòng)對(duì)于能量消耗的作用微乎其微，減肥的關(guān)鍵在于造成熱量缺口，即消耗的熱量要大于攝入的熱量，僅靠抖肚子機(jī)器的這點(diǎn)作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到消耗足夠熱量以促使脂肪分解的要求。而且，使用這類機(jī)器時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)大，還可能對(duì)身體造成一些不良影響，比如可能導(dǎo)致腹部肌肉、內(nèi)臟器官受到不適當(dāng)?shù)拇碳?，引起不適甚至損傷。要想有效瘦肚子，健康的飲食控制是基礎(chǔ)，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，同時(shí)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，來(lái)提高整體的熱量消耗，再配合針對(duì)腹部的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等，通過(guò)主動(dòng)的肌肉收縮來(lái)增強(qiáng)腹部肌肉力量和耐力，這樣才能從根本上實(shí)現(xiàn)減少腹部脂肪、緊致腹部的目的。所以，不要對(duì)抖肚子的機(jī)器抱有過(guò)高的期望，而應(yīng)采取科學(xué)合理的綜合方法來(lái)追求理想的身材。

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