核心提示：所有肥胖的朋友都知道，腹部是最早也是最容易積聚脂肪的部位。許多減肥的人也知道腹部的脂肪很難減掉?，F(xiàn)代人腹部的脂肪是由于吃得過多及久坐而導(dǎo)致的。因此，除了控制暴飲暴食外，我們還應(yīng)該避免長時(shí)間久坐。因?yàn)槎亲由系闹静粌H影響美觀，而且給健康帶來種種隱患。那么，揉肚子可以瘦肚子嗎？

所有肥胖的朋友都知道，腹部是最早也是最容易積聚脂肪的部位。許多減肥的人也知道腹部的脂肪很難減掉?，F(xiàn)代人腹部的脂肪是由于吃得過多及久坐而導(dǎo)致的。因此，除了控制暴飲暴食外，我們還應(yīng)該避免長時(shí)間久坐。因?yàn)槎亲由系闹静粌H影響美觀，而且給健康帶來種種隱患。那么，揉肚子可以瘦肚子嗎？

對于不愛動的人來說，讓他們?nèi)ミ\(yùn)動減肥是很難堅(jiān)持的，所以都會想要通過更簡單的方式來減肥。下面我們就來介紹一下揉肚子可以瘦肚子嗎？，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1揉肚子可以瘦肚子嗎？

首先，揉肚子可以有很好的減肥效果。每晚按揉腹部可以有很好的減肥效果。肚臍周圍有很多減肥穴位，因?yàn)槟悴皇菍I(yè)醫(yī)生，你不知道穴位的確切位置，可以用手在肚臍周圍揉腹。這種方法可以覆蓋大面積的多個(gè)穴位。一方面，我們可以通過刺激穴位來減肥。另一方面，可以刺激胃的周圍神經(jīng)，刺激胃的毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，帶走腹部的垃圾，從而燃燒脂肪。操作方法可以是雙手重疊，手掌指向肚臍并揉捏。它也可以通過抓肉和捏肉的方式來完成。第二，按壓腰部，腰部周圍一圈就是腰帶的脈搏。疏通脈帶和經(jīng)絡(luò)是減肥原理中非常重要的一部分。按壓腰部的方式與雙手叉腰的一般方式相反，即兩個(gè)拇指在前面，另一個(gè)手指在后面。兩個(gè)大拇指和另外八個(gè)手指分別施加力，可以是畫圈，也可以重復(fù)動作。

2最簡單的減肚子方法：

其實(shí)最簡單的減肚子的竅門是在你享用美味食前10分鐘喝一杯水。占據(jù)一定的胃容量，可以避免吃得過多。鍛煉瘦肚子的最快方法：經(jīng)常做仰臥起坐。第一種是半仰臥起坐。方法是不要將上半身都坐起來。當(dāng)在15度到30度之間起身即可，也就是說，背部離地10-20厘米，收緊我的腹肌并停頓一段時(shí)間，然后慢慢地把身體放回原來的位置。這個(gè)動作會讓腹部感到很累。而且不需要做太多，每天15-20次就足夠了。至于其他運(yùn)動，如瑜伽、跳繩、游泳、跳舞、跑步等，效果也很好。

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