失眠恐懼焦慮怎么辦比較好

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失眠恐懼焦慮可通過心理調(diào)節(jié)、藥物治療、睡眠習慣調(diào)整等方法比較好。

1、心理調(diào)節(jié)：首先應學會自我調(diào)節(jié)，可以和身邊朋友或者是家人進行傾訴，且克服對失眠的恐懼感，多想些美好愉快的事情，也可以轉(zhuǎn)移注意力，比如經(jīng)常到戶外鍛煉身體，對失眠恐懼焦慮等癥狀有很好的緩解作用。

2、藥物治療：失眠恐懼焦慮如果是由焦慮癥引起，需要口服抗焦慮的藥物，比如艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮等；如果是由失眠障礙引起，需口服佐匹克隆等藥物。

3、睡眠習慣調(diào)整：應養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，而且睡覺前可以用熱水泡腳、喝牛奶等，保證充足的睡眠時間，對失眠恐懼焦慮等癥狀有比較好的緩解作用。

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