失眠恐懼焦慮怎么辦比較好

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

失眠恐懼焦慮可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、藥物治療、睡眠習(xí)慣調(diào)整等方法比較好。

1、心理調(diào)節(jié)：首先應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可以和身邊朋友或者是家人進(jìn)行傾訴，且克服對(duì)失眠的恐懼感，多想些美好愉快的事情，也可以轉(zhuǎn)移注意力，比如經(jīng)常到戶外鍛煉身體，對(duì)失眠恐懼焦慮等癥狀有很好的緩解作用。

2、藥物治療：失眠恐懼焦慮如果是由焦慮癥引起，需要口服抗焦慮的藥物，比如艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮等；如果是由失眠障礙引起，需口服佐匹克隆等藥物。

3、睡眠習(xí)慣調(diào)整：應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，而且睡覺(jué)前可以用熱水泡腳、喝牛奶等，保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)失眠恐懼焦慮等癥狀有比較好的緩解作用。

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