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你應該掌握的緩解腹瀉的9種方法

來源：泰然健康網時間：2025年07月04日 05:48

拉肚子，是每個人都會遇到的，但是經常性的拉肚子就很令人惱火了，想到在衛(wèi)生間度過一段很長的時間就腿軟，因為拉肚子你可能會錯過很多約會，錯過許多美食。沒錯就是它，罪魁禍首就是腹瀉。

腹瀉是潛在問題的所表現出來的癥狀。找到腹瀉問題的根源可能需要與您的醫(yī)生或保健醫(yī)生進行測試，這需要很長時間，但您可以采取許多自然療法來減少腹瀉次數，刺激和緊迫感。所有這一切都是為了讓消化道安靜下來，大家可以嘗試一下這些腹瀉療法。

1.與草藥茶為友

腹瀉伴隨的是腹痛，你需要快速見效的方法，草藥茶可以滿足許多健康需求，包括腹瀉。解決腹瀉的最好的茶是濕榆樹，紅樹莓，蕁麻，薄荷和肉桂。每一個都有一個特定的和有益的好處，所以在家里準備上這一種或者都準備上，在你有沖動的時候它能幫你平復下來。

2.放松和放松

腹瀉的本質是痛苦的，所以為了緩解疼痛，用枕頭仰臥，然后將熱水袋放在腹部的毛巾上。這將有助于減緩向下的壓力，平息肌肉痙攣和刺激。躺在這個位置時，深吸一口氣。這可以幫助平息中樞神經系統(tǒng)，這在運輸時間起著重要作用。

3.啜飲骨頭湯或蔬菜湯

像茶一樣，肉湯是另一種舒緩飲品，可以幫助解決腹瀉。

例如，骨肉湯由膠原蛋白和明膠制成，有助于重建和修復受損細胞。如果您的消化道部分受損（這可能是您首先腹瀉的原因），骨湯可以治愈。

蔬菜湯為消化道提供了許多營養(yǎng)，有助于補充因消化不良而丟失的維生素和礦物質。您可以在家中用制作肉湯，也可以在當地的雜貨店購買預制的骨湯。

4.避免乳制品，脂肪，糖和多余的肉類

這些食物通常是身體最難消化的食物，因此可能會導致消化道受到刺激。

例如，當我們從母乳喂養(yǎng)中斷奶并從食物中獲取營養(yǎng)時，我們中的許多人自然會消耗在消化起作用所必需的酶。當您不再具有分解乳糖（稱為乳糖不耐癥）的能力時，處理乳制品食品就會變得非常困難，導致它們在您的系統(tǒng)中靜置較長時間或被迅速排出。

脂肪是另一種資源密集型食品，肉類通常含有高脂肪。如果你缺乏產生分解脂肪所需的脂肪酶的能力，那么它也會導致食物在你的系統(tǒng)中長時間停留或者通過腹瀉迅速排出。

由于糖經常被高度加工并被視為念珠菌等食物的食物，體內的酵母很容易繁殖過快，這可能會使系統(tǒng)處于高度戒備狀態(tài)并導致腹瀉等問題。

5.轉向BRAT飲食

如果上面列出的食物只是減少了你的飲食范圍，那么這里有一些新的食物需要你去嘗試。特別是當腹瀉出現時，通過吃一些柔軟，易于消化的食物讓胃容易消化。在此期間可能對您有益的食物有一個方便的首字母縮寫詞：BRAT。香蕉，大米，蘋果和吐司（最好不含麩質）既可以讓你的系統(tǒng)消化更難吃的食物，也可以為身體提供關鍵的營養(yǎng)。

6.與益生菌交朋友

您是否知道我們內部的益生菌可以調節(jié)大部分的消化過程嗎？然而，由于過度使用抗生素，不良飲食，缺乏纖維，壓力和衰老等原因，有益細菌的含量可能會下降。加班，這會導致我們失去完全的消化功能，導致腹瀉等問題。益生菌是可以通過補充或通過食用發(fā)酵食物來幫助恢復消化道平衡的。益生菌可以在酸菜和泡菜等發(fā)酵食品中找到，也可以在酸奶或康普茶等飲料中找到。

如果您無法在當地的雜貨店買到，請隨身攜帶一瓶益生菌補品。

如果你有一段時間的消化系統(tǒng)健康問題，那么服用益生菌長達六個月可能是有益的，尤其是在腹瀉的時候可以幫助您。

7.蘆薈汁

蘆薈汁是另一種舒緩飲料，如果你有腹瀉或一般消化不良，建議每天喝幾次2-4盎司。在飯前喝它也可能是有益的，以幫助食物更好地消化。

8.慢慢增加纖維攝入量

在以前的時候纖維是不被人們看好的，但現在人們對其進行研究，發(fā)現纖維不僅有助于清除毒素和廢物，在某些形式它實際上可以作為益生菌菌群的食物，是你的益生菌有一個良好的環(huán)境。

首先，慢慢增加纖維量，使你的系統(tǒng)習慣于這個食物組，可以將亞麻籽作為開始嘗試的第一周食物，將1湯匙亞麻籽與1杯熱水混合，制成“茶”混合物。

9.用酶幫助你的身體更好地分解食物