拉肚子，是每個(gè)人都會(huì)遇到的，但是經(jīng)常性的拉肚子就很令人惱火了，想到在衛(wèi)生間度過(guò)一段很長(zhǎng)的時(shí)間就腿軟，因?yàn)槔亲幽憧赡軙?huì)錯(cuò)過(guò)很多約會(huì)，錯(cuò)過(guò)許多美食。沒(méi)錯(cuò)就是它，罪魁禍?zhǔn)拙褪歉篂a。

腹瀉是潛在問(wèn)題的所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。找到腹瀉問(wèn)題的根源可能需要與您的醫(yī)生或保健醫(yī)生進(jìn)行測(cè)試，這需要很長(zhǎng)時(shí)間，但您可以采取許多自然療法來(lái)減少腹瀉次數(shù)，刺激和緊迫感。所有這一切都是為了讓消化道安靜下來(lái)，大家可以嘗試一下這些腹瀉療法。

1.與草藥茶為友

腹瀉伴隨的是腹痛，你需要快速見(jiàn)效的方法，草藥茶可以滿足許多健康需求，包括腹瀉。解決腹瀉的最好的茶是濕榆樹(shù)，紅樹(shù)莓，蕁麻，薄荷和肉桂。每一個(gè)都有一個(gè)特定的和有益的好處，所以在家里準(zhǔn)備上這一種或者都準(zhǔn)備上，在你有沖動(dòng)的時(shí)候它能幫你平復(fù)下來(lái)。

2.放松和放松

腹瀉的本質(zhì)是痛苦的，所以為了緩解疼痛，用枕頭仰臥，然后將熱水袋放在腹部的毛巾上。這將有助于減緩向下的壓力，平息肌肉痙攣和刺激。躺在這個(gè)位置時(shí)，深吸一口氣。這可以幫助平息中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這在運(yùn)輸時(shí)間起著重要作用。

3.啜飲骨頭湯或蔬菜湯

像茶一樣，肉湯是另一種舒緩飲品，可以幫助解決腹瀉。

例如，骨肉湯由膠原蛋白和明膠制成，有助于重建和修復(fù)受損細(xì)胞。如果您的消化道部分受損（這可能是您首先腹瀉的原因），骨湯可以治愈。

蔬菜湯為消化道提供了許多營(yíng)養(yǎng)，有助于補(bǔ)充因消化不良而丟失的維生素和礦物質(zhì)。您可以在家中用制作肉湯，也可以在當(dāng)?shù)氐碾s貨店購(gòu)買(mǎi)預(yù)制的骨湯。

4.避免乳制品，脂肪，糖和多余的肉類(lèi)

這些食物通常是身體最難消化的食物，因此可能會(huì)導(dǎo)致消化道受到刺激。

例如，當(dāng)我們從母乳喂養(yǎng)中斷奶并從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)時(shí)，我們中的許多人自然會(huì)消耗在消化起作用所必需的酶。當(dāng)您不再具有分解乳糖（稱(chēng)為乳糖不耐癥）的能力時(shí)，處理乳制品食品就會(huì)變得非常困難，導(dǎo)致它們?cè)谀南到y(tǒng)中靜置較長(zhǎng)時(shí)間或被迅速排出。

脂肪是另一種資源密集型食品，肉類(lèi)通常含有高脂肪。如果你缺乏產(chǎn)生分解脂肪所需的脂肪酶的能力，那么它也會(huì)導(dǎo)致食物在你的系統(tǒng)中長(zhǎng)時(shí)間停留或者通過(guò)腹瀉迅速排出。

由于糖經(jīng)常被高度加工并被視為念珠菌等食物的食物，體內(nèi)的酵母很容易繁殖過(guò)快，這可能會(huì)使系統(tǒng)處于高度戒備狀態(tài)并導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。

5.轉(zhuǎn)向BRAT飲食

如果上面列出的食物只是減少了你的飲食范圍，那么這里有一些新的食物需要你去嘗試。特別是當(dāng)腹瀉出現(xiàn)時(shí)，通過(guò)吃一些柔軟，易于消化的食物讓胃容易消化。在此期間可能對(duì)您有益的食物有一個(gè)方便的首字母縮寫(xiě)詞：BRAT。香蕉，大米，蘋(píng)果和吐司（最好不含麩質(zhì)）既可以讓你的系統(tǒng)消化更難吃的食物，也可以為身體提供關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)。

6.與益生菌交朋友

您是否知道我們內(nèi)部的益生菌可以調(diào)節(jié)大部分的消化過(guò)程嗎？然而，由于過(guò)度使用抗生素，不良飲食，缺乏纖維，壓力和衰老等原因，有益細(xì)菌的含量可能會(huì)下降。加班，這會(huì)導(dǎo)致我們失去完全的消化功能，導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。益生菌是可以通過(guò)補(bǔ)充或通過(guò)食用發(fā)酵食物來(lái)幫助恢復(fù)消化道平衡的。益生菌可以在酸菜和泡菜等發(fā)酵食品中找到，也可以在酸奶或康普茶等飲料中找到。

如果您無(wú)法在當(dāng)?shù)氐碾s貨店買(mǎi)到，請(qǐng)隨身攜帶一瓶益生菌補(bǔ)品。

如果你有一段時(shí)間的消化系統(tǒng)健康問(wèn)題，那么服用益生菌長(zhǎng)達(dá)六個(gè)月可能是有益的，尤其是在腹瀉的時(shí)候可以幫助您。

7.蘆薈汁

蘆薈汁是另一種舒緩飲料，如果你有腹瀉或一般消化不良，建議每天喝幾次2-4盎司。在飯前喝它也可能是有益的，以幫助食物更好地消化。

8.慢慢增加纖維攝入量

在以前的時(shí)候纖維是不被人們看好的，但現(xiàn)在人們對(duì)其進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)纖維不僅有助于清除毒素和廢物，在某些形式它實(shí)際上可以作為益生菌菌群的食物，是你的益生菌有一個(gè)良好的環(huán)境。

首先，慢慢增加纖維量，使你的系統(tǒng)習(xí)慣于這個(gè)食物組，可以將亞麻籽作為開(kāi)始嘗試的第一周食物，將1湯匙亞麻籽與1杯熱水混合，制成“茶”混合物。

9.用酶幫助你的身體更好地分解食物

消化酶是有許多的好處。如果身體自身產(chǎn)生酶（這對(duì)于蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物的充分分解是必要的）有困難，那么會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成很大的壓力。這取決于內(nèi)部發(fā)生的其他情況。

短期補(bǔ)充消化酶可以幫助您的身體更好地分解食物，使您的系統(tǒng)更容易吸收營(yíng)養(yǎng)并維持正常的運(yùn)輸。這也可以幫助減少未消化的食物在你的糞便中出現(xiàn)。

減少去廁所的次數(shù)不是挺好的嗎？我知道腹瀉是多么令人無(wú)奈，讓你精疲力盡，希望小編的分享可以幫你解決一些問(wèn)題。

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