按摩的優(yōu)點非常之多，簡單易學(xué)，而且操作起來比較方便，放松身體的同時可以起到保健作用。我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部，其實還有一個部位，我們應(yīng)該好好重視，那就是腹部。中醫(yī)專家指出：按摩腹部對健康是很有利的，經(jīng)常按摩腹部能讓你更加長壽。

　　其實，腹部按揉在我國歷史悠久。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣?！泵t(yī)孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可祛百病?！贬t(yī)學(xué)寶典和中醫(yī)名家早就已經(jīng)提出這個養(yǎng)生妙法了?？墒?，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應(yīng)的養(yǎng)生作用呢？

　　按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，養(yǎng)生專家強調(diào)，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。

　　如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等，時間也不要過長，20分鐘足矣。還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂（需家人配合）等，但動作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當(dāng)休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴(yán)重?fù)p害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫(yī)按摩手法按摩會收到意想不到的結(jié)果。    （鳳凰）

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