在我們的日常生活中有很多的養(yǎng)生秘訣，在如何懂得養(yǎng)生的人們都不可能夠完全掌握這些養(yǎng)生按摩手法，那么，其實(shí)腹部也有著很多種按揉養(yǎng)生的方法，我們管這類養(yǎng)生方法叫做腹部按揉。其實(shí)很多人都知道，現(xiàn)在人們的飲食習(xí)慣越來(lái)越不好，導(dǎo)致我們的胃越來(lái)越不好，尤其是一些老年人，因?yàn)榻?jīng)常不注意飲食而導(dǎo)致脾胃受損，這種情況就可以考慮用腹部按揉的養(yǎng)生方法來(lái)改善自身的身體平衡，而且可以通過(guò)按揉腹部改善陰陽(yáng)失衡。 

養(yǎng)生專家指出，按揉腹部能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中就有這樣的記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫(xiě)道：“腹宜常摩，可去百病。”宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù)，并吟出過(guò)“一夜丹田手自摩”的詩(shī)句。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。脾胃為人體的后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。同時(shí)脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽。

按揉腹部可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而促進(jìn)胃腸對(duì)食物的消化和吸收，并能明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，起到促進(jìn)排泄的作用，防止和消除便秘，這一點(diǎn)對(duì)老年人尤其重要。

經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的前列腺素，從而有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)脂肪的分解和代謝。

經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進(jìn)血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，具體操作方法：

排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地進(jìn)行腹部按揉，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

但是不是所有人都適合這個(gè)按摩方法，如果是患有闌尾炎，或者其他的腹部疾病的朋友不建議使用這種按揉方法，避免因過(guò)度按壓身體而導(dǎo)致體內(nèi)頑疾復(fù)發(fā)，再有要注意的是腹部有外傷的朋友也不要做這個(gè)按揉，那樣的話會(huì)導(dǎo)致傷口感染，難以愈合。