胸腹部自我保健按摩，具有寬胸理氣,降逆平喘、疏肝解郁、健脾和胃、調(diào)理氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)等保健作用，那么胸腹部如何按摩最有效呢?下面小編就教大家胸腹部的12個(gè)養(yǎng)生按摩方法，去除百病，一起來(lái)看看。

目錄胸腹部常用穴位位置和主治疾病胸腹部養(yǎng)生按摩12方法寶寶胸腹部按摩的注意事項(xiàng)胸腹部按摩的步驟對(duì)寶寶進(jìn)行胸腹按摩有利于安撫情緒

1胸腹部常用穴位位置和主治疾病

　　(1)膻中：胸骨體上，兩乳之間。

　　主治：胸悶，心絞痛，咽干，咳嗽，哮喘等。

　　(2)鴻尾：臍上7寸。

　　主治：胸悶，心悸，咳嗽，腹水等。

　　(3)巨闊：臍上6寸。

　　主治：心絞痛，心悸，呢逆，失眠等。

　　(4)上骯：臍上5寸。

　　主治：胃痛，嘔吐，反胃，腹脹等。

　　(5)中骯：臍上4寸。

　　主治：胃下垂，食欲不振，嘔吐，腹瀉等。

　　(6)水分：臍上1寸。

　　主治：腸胃病，腹水，精神病等。

　　(7)神網(wǎng)：肚臍正中。

　　主治：胃病，腹瀉，尊麻疹，脫肛等。

　　(8)氣海：臍下1。5寸。

　　主治：腹脹，勃起障礙，遺精，遺尿等。

2胸腹部養(yǎng)生按摩12方法

　　(1)指按胸骨：坐位或仰臥位，一手的食指、中指、無(wú)名指三指并攏，從璇璣穴開(kāi)始逐步向下點(diǎn)按到中庭穴處止，反復(fù)操作約半分鐘。該手法有寬胸利膈、和胃止嘔的作用，常用于胸悶、胸痛、打嗝、噯氣、惡心、嘔吐等病癥的防治。

　　(2)摩按中府：坐位或仰臥位，以一手的四指并置于對(duì)側(cè)胸大肌的胸骨緣，沿肋間隙向外梳摩至中府穴、云門(mén)穴，反復(fù)10次。然后，以四指置于中府、云門(mén)穴處著力指按1分鐘。做完一側(cè)再做另一側(cè)。梳摩時(shí)要注意用力均勻、和緩，以皮膚微紅為度，按壓時(shí)用力要由輕到重，忌蠻力。該手法可理氣降逆、通絡(luò)宣肺，常用于防治咳嗽、氣喘、肺脹滿、胸痛等病癥。中府穴位于鎖骨外側(cè)端下的窩中。

　　(3)擦摩脅肋：坐位，以兩手掌掌根緊貼兩側(cè)脅肋部，做前后往返的快速擦動(dòng)，擦熱為止。該手法有疏肝解郁的作用，對(duì)肝氣郁結(jié)證有較好的防治效果。

　　(4)點(diǎn)按天突：坐位或仰臥位，一手的拇指在天突穴處，沿氣管的方向向下點(diǎn)按約半分鐘，點(diǎn)按時(shí)局部有酸脹感，并沿氣管向下放散。該手法可通調(diào)氣道、清熱平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉腫痛、梅核氣等病癥。天突穴位于胸骨上端的凹陷中。

　　(5)按揉膻中：坐位或仰臥位，用一手中指(食指壓于中指上)按揉膻中穴約半分鐘。該手法有寬胸解郁、行氣活血的作用，常用于治療胸悶、胸痛、咳嗽、氣喘、心悸等病癥。膻中穴位于前正中線與兩乳頭連線的交點(diǎn)上，在胸骨正中。

　　(6)分摩腹部：坐位或仰臥位，以兩手四指分別置于劍突下，自內(nèi)向外下方沿季肋下緣分摩20次。該手法有疏肝解郁、健脾和胃的作用，常用于防治胸悶、脅脹、噯氣、善太息、腹脹、食欲不振、消化不良等病癥。

　　(7)掌推腹部：坐位或仰臥位，以一手掌根置于劍突下，由上向下經(jīng)胃脘部推動(dòng)至臍下關(guān)元穴止，反復(fù)操作20次。該手法常用于防治腹脹、消化不良、食欲不振等癥和腹部減肥。

　　(8)按揉中脘：坐位或仰臥位，用一手的食指、中指、無(wú)名指點(diǎn)、按揉中脘穴，用力要柔和，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)1分鐘。該手法有健脾和胃的作用，常用于防治腹脹、腹瀉、胃痛、嘔吐、吞酸等病癥。中脘穴位于劍突與臍的中點(diǎn)。

　　(9)按揉臍部：坐位或仰臥位，一手掌掌心置于臍部。順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)1分鐘，用力要柔和。該手法常于防治腹瀉、腹痛、消化不良、脫肛等病癥。

　　(10)指按天樞：坐位或仰臥位，用雙手中指點(diǎn)按天樞穴1分鐘，天樞穴位于臍旁兩寸處。指按用力要由輕到重，以能忍受為度，兩指用力要均勻一致。該手法有理氣健脾、澀腸止痛的作用，常用于防治腹脹、腸鳴、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。天樞穴位于臍旁約三橫指。

　　(11)按揉關(guān)元：坐位或仰臥位，用一手的手掌掌根部按揉關(guān)元1分鐘，以局部有溫?zé)岣行Ч麨榧?。該手法有培腎固本、補(bǔ)益元?dú)獾淖饔茫Ｓ糜诜乐芜z尿、小便頻數(shù)、遺精、陽(yáng)萎、月經(jīng)不調(diào)、帶下、虛勞羸瘦等病癥。關(guān)元穴位于臍下四橫指處，前正中線上。

　　(12)掌拍腹部：坐位或仰臥位，兩手掌心空虛，用虛掌交替拍擊腹部30次。該手法有防治腹脹、消化不良、食欲不振等病癥和腹部減肥的作用。

3寶寶胸腹部按摩的注意事項(xiàng)

　　1、剛出生的寶寶由于臍帶還沒(méi)脫落，所以盡量不要做腹部按摩。

　　2、按摩時(shí)，要先準(zhǔn)備嬰兒油或嬰兒乳液，以減少按摩時(shí)的摩擦力，如果寶寶皮膚比較干燥，選擇具有保濕作用乳液比較好。方法是，在按摩前，先將嬰兒油或乳液放在手心，雙手搓熱后再進(jìn)行按摩。

　　3、按摩的力度要適中，不能太輕像是搔癢，也不能太重，寶寶會(huì)痛。

　　4、按摩最佳的時(shí)機(jī)在兩餐之間，千萬(wàn)不能一吃飽就進(jìn)行，免得寶寶嘔吐。

4胸腹部按摩的步驟

　　1、胸部按摩步驟

　　(1)從寶寶的肩膀，沿寶寶身體的正面向下一直撫摩到腳趾，為寶寶做全身按摩。按摩時(shí)可以用一只手，也可以兩只手都用，這取決于寶寶的感受。如果兩只手交替使用，要保持動(dòng)作的連貫，沒(méi)有另一只手接替，手就不能放開(kāi)。這樣，寶寶就不會(huì)感到手的變換了。

　　(2)用你的指尖，在寶寶的胸部劃圈，不要碰到乳頭。在手滑動(dòng)時(shí)，要注意肋骨部位的按摩手法。要用小指的指尖輕輕沿每根肋骨滑動(dòng)，然后沿兩條肋骨之間的部位滑回來(lái)，輕輕伸展這個(gè)部位的肌肉。把手移到寶寶的脖頸后面，手指聚攏，胸部按摩就結(jié)束了。

　　2、腹部按摩步驟

　　(1)腹部按摩總是沿順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行，和腸的蠕動(dòng)方向保持一致。在劃圈的同時(shí)，要盡可能放平手掌，輕輕撫摩寶寶的腹部，同時(shí)注視著寶寶的臉。做腹部按摩時(shí)尤其要和寶寶交流，要觀察寶寶是否有不舒服的反應(yīng)，是否感到疼痛。按摩小腹部時(shí)動(dòng)作要特別輕柔，因?yàn)榘螂拙驮谶@個(gè)部位。如果壓力過(guò)大，會(huì)使寶寶感到不適。

　　(2)用你的手指肚沿寶寶肚臍周圍劃圈。左右手交叉，右手放在左手上方，為避免兩只手碰撞，右手在適當(dāng)?shù)奈恢檬种赋晒靶螤?。注意不要在離肚臍太近的地方按摩，不要引起寶寶的不適。

5對(duì)寶寶進(jìn)行胸腹按摩有利于安撫情緒

　　眾所周知，按摩不但可以令血液淋巴暢通無(wú)阻還可以最大程度地放松寶寶的全身肌肉，所以給寶寶按摩是媽媽們必不可少的一道功課。

　　一、對(duì)寶寶進(jìn)行胸腹按摩有利于安撫情緒

　　寶寶胸腹按摩可以降低某些壓力激素(ACTH)，并且增加抵抗力。

　　當(dāng)寶寶哭鬧時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生壓力激素，這時(shí)免疫力會(huì)下降。通過(guò)按摩可以讓寶寶的壓力激素(ACTH)降低，免疫力恢復(fù)，放松情緒。

　　除此之外，按摩胸腹部還可以促進(jìn)寶寶的EQ發(fā)展，所以媽咪可借撫觸來(lái)穩(wěn)定寶寶情緒。

　　紐約一家醫(yī)院實(shí)行每天擁抱及撫觸嬰兒的規(guī)定后，1歲以下嬰兒的死亡率從30%降至10%。如果寶寶出生3個(gè)月中都沒(méi)有被擁抱或撫摸，情緒發(fā)展會(huì)顯得容易暴躁。

相關(guān)知識(shí)

腹部按摩的作用？按摩腹部的方法和注意事項(xiàng)
按摩腹部減肥方法
塑身：豐胸瘦腹塑臀的SPA按摩法
腹部按摩減肥方法
腰腹部按摩減肥方法
按摩腹部減肥的方法
腹部按摩瘦腰的方法
正確的胸部按摩手法 日常保養(yǎng)乳房七個(gè)方法
腹部減肥的按摩方法
腹部按摩能養(yǎng)生 教你操作手法

網(wǎng)址: 胸腹部養(yǎng)生按摩12方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview419647.html