張瑜 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：中醫(yī)內(nèi)科相關(guān)疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調(diào)理、皮膚濕疹蕁麻疹、過敏性鼻咽炎等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

找醫(yī)生

失眠可以通過調(diào)整作息、調(diào)整飲食、服用藥物等方法改善。

1、調(diào)整作息

如果患者長期熬夜，可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，建議調(diào)整作息習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜。

2、調(diào)整飲食

如果患者經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，可能會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。

3、服用藥物

如果失眠的情況比較嚴(yán)重，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸等藥物進(jìn)行治療，能夠起到安神助眠的作用。

除此之外，也可以通過針灸、推拿等方式進(jìn)行改善。在日常生活中，建議患者保持樂觀的心態(tài)，避免頻繁生氣，也要避免過度緊張。

劉毅君 副主任醫(yī)師 湖南省腦科醫(yī)院 三甲

擅長：睡眠障礙，腫瘤身心康復(fù)，精神分裂癥，情感障礙，抑郁癥，焦慮癥，高考減壓

找醫(yī)生

常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂癥和抑郁癥。平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。

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