病情分析：
      33歲男子出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠癥狀。考慮與生活工作等方面的精神壓力大，情緒方面長(zhǎng)期處在負(fù)面狀態(tài)有關(guān)，關(guān)鍵在于接受心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先到醫(yī)院檢查，如果腦部神經(jīng)系統(tǒng)存在器質(zhì)性病因，要抓緊對(duì)癥治療，如果排除那么主要考慮心理層面的因素，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生探查，認(rèn)知情緒感受方面的偏差，并予以矯正，改善情緒狀態(tài)，解開(kāi)心結(jié)后睡眠質(zhì)量會(huì)逐步提升的。臥室中要盡量保持安靜，不要有聲音光亮的干擾，每晚入睡前盡量放空大腦，可以伴隨催眠音樂(lè)，做冥想訓(xùn)練，也可以提前用熱水泡腳，做頭部按摩，均有助于提高睡眠質(zhì)量。
      

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