改善失眠的方法包括保持良好的睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時(shí)間、睡前喝牛奶、服用藥物、物理治療等。

1、保持良好的睡眠環(huán)境

患者可以保持良好的睡眠環(huán)境，避免睡眠環(huán)境過于嘈雜，以免影響睡眠質(zhì)量。

2、調(diào)整作息時(shí)間

患者可以保持良好的作息時(shí)間，避免熬夜，可以在晚上11點(diǎn)之前入睡，有利于改善失眠的情況。

3、睡前喝牛奶

患者可以在睡前適當(dāng)喝牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔梢源龠M(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的合成和釋放，從而改善患者的睡眠質(zhì)量。

4、服用藥物

如果患者失眠的情況比較嚴(yán)重，通過上述方法無法改善，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療，有助于改善失眠的情況。

5、物理治療

患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過按摩、針灸等方式進(jìn)行輔助治療，有助于促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，從而改善失眠的情況。

另外，患者在平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、爬山等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，在一定程度上也可以改善失眠的情況。如果患者失眠的情況比較嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。

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