來源：醫(yī)聯(lián)媒體

心理性失眠是一種常見的睡眠障礙，主要是由于心理因素引起的。如果有心理性失眠的問題，可以嘗試以下方法來改善：

1.建立良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。避免在晚上喝咖啡、茶或其他含有咖啡因的飲料，以及在晚上飲酒。

2.放松身心：在睡覺前進行一些放松的活動，如冥想、深呼吸、溫水浴或瑜伽。避免在睡覺前進行過于興奮或緊張的活動，如看電影、玩電子游戲或使用電子設(shè)備。

3.心理疏導(dǎo)：可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進行心理疏導(dǎo)和治療，如認(rèn)知行為療法、催眠療法等。

總之，改善心理性失眠需要綜合考慮多個方面，包括建立良好的睡眠習(xí)慣、放松身心、心理疏導(dǎo)等。如果失眠問題持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

王恒 主任醫(yī)師

本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)

擅長：擅長腦血管病、周...

李姝 主治醫(yī)師

本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)

擅長：擅長腦血管病，癲...

馮俊 主任醫(yī)師 講師

中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 目系眼病科（眼底病內(nèi)科、青光眼）

擅長：中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合...

劉洋 主治醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 皮膚科

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療濕...

相關(guān)文章

失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，這兩類失眠的致病因素、治療方案是不同的，通過對失眠的檢查可以確定屬于哪一類失眠，從而采取有針對性的治療方案。 詳細(xì)?

失眠可能是抑郁的一個癥狀，因為情緒低落會導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會加重抑郁的癥狀，因為缺乏良好的休息和睡眠會導(dǎo)致身心疲憊，進而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個人陷入... 詳細(xì)?

陽痿和失眠是比較常見的健康問題，特別是在中年男性中較為常見。以下是兩種情況的分點解析：1.陽痿：陽痿是指男性在性行為過程中無法達到或維持堅硬的陰莖勃起，導(dǎo)致無法完成性交或難以滿足性欲的狀況。陽痿的原因... 詳細(xì)?

失眠是指難以入睡、易醒或早醒等睡眠障礙癥狀，嚴(yán)重影響了人們的身體健康和生活質(zhì)量。以下是常見的檢查方式：1.詢問病史：醫(yī)生會詢問患者的病史和家族史，了解患者是否有其他疾病或藥物使用史等情況。這些信息可以... 詳細(xì)?

焦慮失眠是一種常見的心理問題，通常是由于過度的擔(dān)憂、緊張和思慮引起的。當(dāng)人們在日常生活中遇到壓力和焦慮時，往往會導(dǎo)致失眠問題，進而產(chǎn)生多夢和胸口痛等不適癥狀。其建議處理方法如下：解決焦慮失眠問題需要采... 詳細(xì)?

相關(guān)知識

分心木對失眠起作用嗎 分心木如何吃能改善失眠
揭秘睡眠療愈師的日常：如何從心理角度改善失眠？
孕婦如何改善睡眠
孕婦失眠如何改善？孕婦失眠解決方案分享！
睡眠不好如何改善
如何改善睡眠障礙
女性體內(nèi)激素失衡如何改善
老人睡眠不好如何改善？
睡眠質(zhì)量差如何改善
如何改善睡眠問題

網(wǎng)址: 如何改善心理性失眠 http://www.u1s5d6.cn/newsview570028.html