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產(chǎn)后的收腹運動有哪些

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產(chǎn)后簡單的收腹運動有以下三種：
1、呼啦圈，選用適當重量的呼啦圈，每天持之以恒的運動可以幫助腸道的蠕動，促進消化和排便，清除體內(nèi)的垃圾，達到健身的效果。轉(zhuǎn)呼啦圈時要勻速緩和轉(zhuǎn)動，一日運動總時間不要超過一個半小時，可以適當分幾個時間段進行，同時要避開月經(jīng)期，以免引起身體不適。
2、仰臥起坐，仰臥起坐可以直接鍛煉腹肌，促進腹部脂肪燃燒，起到收腹的作用，仰臥起坐要控制住節(jié)奏，逐漸增加數(shù)量，以免導致肌肉酸疼。同時配合其他的有氧運動，可以達到更好的效果。
3、瑜伽，瑜伽是產(chǎn)后減肥最有效的手段，但是見效時間相對比較緩慢，盡量在專業(yè)人士的指導下進行，否則會因為動作操作不當對身體造成傷害。

2023-05-20瀏覽73731次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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