辨體質(zhì)，喝對(duì)茶，竟然可以健康減重

2025-07-03 09:32 ·河南 ·河南廣播電視臺(tái)官方網(wǎng)易號(hào)

眾所周知，超重和肥胖，不僅是每個(gè)愛(ài)美人士的巨大路障，更是高血壓、高血脂、高血糖的危險(xiǎn)因素。當(dāng)然，超重小伙伴們?cè)谔綄p肥的路上從未有過(guò)停歇——從嘗試美容院的塑形項(xiàng)目，到醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)門(mén)診、中醫(yī)門(mén)診；從春天立志改變，到夏天仍在尋找答案……今天，我想和大家一起探索：是否存在一種更容易堅(jiān)持、更輕松健康的減脂方式？不靠極端節(jié)食，不必瘋狂運(yùn)動(dòng)，而是讓減脂自然而然地融入生活。

說(shuō)到健康減重，中醫(yī)有著獨(dú)到的智慧，中醫(yī)認(rèn)為肥胖與“痰濕、氣虛、氣郁、陽(yáng)虛”等體質(zhì)相關(guān)，其核心在于“脾虛濕盛”。調(diào)理需因人而異，辨證施治。而茶飲作為日常養(yǎng)生良方，若能對(duì)癥搭配，可以輔助健脾化濕、疏肝理氣、溫陽(yáng)消脂。那么今天我就帶領(lǐng)小伙伴們了解一下如何根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇合適的茶飲。

一、常見(jiàn)體質(zhì)分類及茶飲推薦

1痰濕型肥胖

痰濕體質(zhì)是肥胖的最大殺手。痰濕體質(zhì)的小伙伴往往表現(xiàn)為腹型肥胖和全身肥胖，體型臃腫，肌肉松軟，尤其腹部、大腿脂肪堆積明顯。面部、頭發(fā)容易出油，口黏或口甜，舌苔厚膩。痰濕壅滯，易困倦、胸悶，大便黏膩不成形，粘馬桶。女性可能伴有白帶多、月經(jīng)量少或延遲。

核心問(wèn)題：脾虛濕勝。調(diào)理方向：化痰祛濕、健脾利水。

推薦茶飲

茯苓10g 白術(shù)10g 炒薏米10g（健脾利水）+ 山楂10g（消脂）+ 陳皮3g（健脾化痰）+荷葉5g（清熱利濕）+ 生姜2片（溫中）。

2濕熱型肥胖（易上火型肥胖）

濕熱型肥胖的小伙伴面部油膩，易長(zhǎng)痘痘，口苦口臭。大便黏滯或便秘，小便黃。怕熱，喜歡吃辛辣油膩食物。男性可能有“啤酒肚”，女性可能有婦科炎癥。

核心問(wèn)題：脾胃濕熱，代謝不暢。調(diào)理方向：清熱利濕，通便消脂。

推薦茶飲

決明子10g（通便消脂） +冬瓜皮10g（利水消脂） + 山楂5g（消積）+ 荷葉5g 綠茶3g（清熱化濕）。

3氣虛型肥胖

氣虛型肥胖的小伙伴往往肌肉松軟，容易浮腫，尤其是下半身（腿腳易腫）。氣短懶言，稍微活動(dòng)就出汗、氣喘。食欲不振，吃得少卻容易胖，是那種“喝涼水都長(zhǎng)胖”的類型，易腹脹，消化不良，大便溏軟或不成形。抵抗力差，容易感冒。

核心問(wèn)題：肺脾氣虛，運(yùn)化無(wú)力。調(diào)理方向：健脾益氣，利水消脂。

推薦茶飲

推薦茶飲：黃芪10g黨參5g（補(bǔ)中益氣）+ 白術(shù)6g（健脾燥濕）+ 茯苓10g（健脾利濕）+陳皮3g（理氣化痰）+紅棗2枚（養(yǎng)血）。

4氣郁型肥胖

氣郁型肥胖的小伙伴們情緒波動(dòng)大，容易焦慮、抑郁或生悶氣。胸脅脹悶，喜歡嘆氣，女性可能有乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)。容易暴飲暴食，尤其喜歡甜食或重口味食物。肥胖部位多集中在腰腹（“游泳圈”）。

核心問(wèn)題：情志不暢，肝郁克脾。調(diào)理方向：疏肝解郁、行氣消脹，健脾消脂。

推薦茶飲

玫瑰陳皮茶：玫瑰花5g茉莉花3g薄荷葉3g（疏肝解郁）+ 佛手片5g（疏肝和胃）+陳皮5g（理氣）+ 山楂5g（消脂）。

5陽(yáng)虛型肥胖

陽(yáng)虛型肥胖的小伙伴比較怕冷，手腳冰涼，腰膝酸軟。容易水腫，尤其是晨起面部浮腫。食欲一般，但代謝極慢，減肥易反彈。女性可能有月經(jīng)量少、痛經(jīng)、宮寒。

核心問(wèn)題：脾腎陽(yáng)虛，水濕停滯。調(diào)理方向：溫補(bǔ)脾腎、化氣行水。

推薦茶飲

肉桂姜棗茶：肉桂粉1g（溫陽(yáng)）+杜仲葉5g（補(bǔ)腎）+ 熟普洱5g（暖胃消脂）+ 干姜3片（散寒）+ 紅棗3枚（補(bǔ)血）。