減肥的最好有效的方法心理學是什么

減肥 的最好有效的方法心理學是堅定信念，相信堅持就能減肥成功。我是一個胖子，為了堅定自己的信念，自己定了一個目標，不成功瘦身下來我就不買新衣服，不做頭發(fā)，從心理上讓自己接受減肥這個事實，堅持了一段時間后，我就默默的減肥了。

有了目標以后，我通過有氧運動的方式來達到減肥的效果，每天都會堅持跑步運動，適當?shù)呐懿竭\動，可以促進體內(nèi)的脂肪燃燒，達到瘦身的效果，我會到公園進行跑步運動，每天堅持30分鐘，然后做腿部拉伸，減少 肌肉腿 的形成。

除了跑步以外我還會做瑜伽鍛煉，每天堅持做30分鐘的瑜伽，可以達到很好的減肥塑形效果，首先保持身體平躺在瑜伽墊上，然后用頭部和腳掌支撐身體的重量，然后把上半身和下半身抬起來做拱橋的姿勢再恢復到原位，每天保持30分鐘的瑜伽鍛煉，可以達到很好的瘦身效果。

減肥期間我也會控制飲食，少吃一些熱量高的食物，因為之前比較愛吃奶油蛋糕，現(xiàn)在我都不吃了，會選擇清淡的時候，早上的時候吃一個水煮蛋，中午的時候吃一塊紫薯，晚上的時候吃一根黃瓜或水煮蘋果代替主食。

現(xiàn)在是一個非常無聊的過程，為了增加自己的減肥興趣，我每天都會聽聽音樂，讓自己堅持下去，其實有很多的瞬間我都想要放棄，心中有一個小聲音告訴自己再堅持下去就能成功，為了我的漂亮衣服和漂亮的頭發(fā)，我也會堅持下去。

圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

減肥 的最好有效的方法心理學是堅定信念，相信堅持就能減肥成功。我是一個胖子，為了堅定自己的信念，自己定了一個目標，不成功瘦身下來我就不買新衣服，不做頭發(fā)，從心理上讓自己接受減肥這個事實，堅持了一段時間后，我就默默的減肥了。

有了目標以后，我通過有氧運動的方式來達到減肥的效果，每天都會堅持跑步運動，適當?shù)呐懿竭\動，可以促進體內(nèi)的脂肪燃燒，達到瘦身的效果，我會到公園進行跑步運動，每天堅持30分鐘，然后做腿部拉伸，減少 肌肉腿 的形成。

除了跑步以外我還會做瑜伽鍛煉，每天堅持做30分鐘的瑜伽，可以達到很好的減肥塑形效果，首先保持身體平躺在瑜伽墊上，然后用頭部和腳掌支撐身體的重量，然后把上半身和下半身抬起來做拱橋的姿勢再恢復到原位，每天保持30分鐘的瑜伽鍛煉，可以達到很好的瘦身效果。

減肥期間我也會控制飲食，少吃一些熱量高的食物，因為之前比較愛吃奶油蛋糕，現(xiàn)在我都不吃了，會選擇清淡的時候，早上的時候吃一個水煮蛋，中午的時候吃一塊紫薯，晚上的時候吃一根黃瓜或水煮蘋果代替主食。

現(xiàn)在是一個非常無聊的過程，為了增加自己的減肥興趣，我每天都會聽聽音樂，讓自己堅持下去，其實有很多的瞬間我都想要放棄，心中有一個小聲音告訴自己再堅持下去就能成功，為了我的漂亮衣服和漂亮的頭發(fā)，我也會堅持下去。

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