國(guó)家衛(wèi)健委，喊你一起來(lái)踐行健康生活方式，做自己健康第一責(zé)任人

營(yíng)養(yǎng)師劉合作2024-10-07 17:54

浙江

國(guó)家衛(wèi)生健康委聯(lián)合中國(guó)健康中心發(fā)布健康生活海報(bào)，一起來(lái)踐行健康生活方式吧！

圖1：踐行健康生活方式，做自己健康第一責(zé)任人

合理膳食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡

適量運(yùn)動(dòng)，遵循科學(xué)指導(dǎo)

戒煙限酒，遠(yuǎn)離不良嗜好

心理平衡，社會(huì)適應(yīng)良好

圖二：合理膳食，吃動(dòng)平衡

食物多樣，合理搭配

少鹽少油，控糖限酒

公筷分餐，杜絕浪費(fèi)

圖三：科學(xué)健身，促進(jìn)健康

動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持

方式恰當(dāng)，強(qiáng)度適宜

時(shí)長(zhǎng)合宜，量力而行

循序漸進(jìn)，減少風(fēng)險(xiǎn)

圖四：不吸煙，不酗酒

吸煙有害健康，越早戒煙越好

拒絕二手煙，電子煙不安全

成年人如飲酒，一天酒精含量不超過(guò)15g。

圖五：健康心理，快樂(lè)人生。

學(xué)會(huì)減壓技能，保持樂(lè)觀情緒

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保證充足睡眠

關(guān)注家人心理，和諧人際關(guān)系

出現(xiàn)心理問(wèn)題，主動(dòng)尋求幫助。

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