通過合理的運動能夠促進身體健康，因為運動是增強抵抗力，改善全身循環(huán)，代謝的好方法，但是在運動期間要注意很多的細節(jié)，特別是運動過程中補充足夠的營養(yǎng)很關鍵。很多人單純運動，但是沒有適當補充人體需要的營養(yǎng)，身體消耗的能量多，營養(yǎng)獲取不足，反而會出現(xiàn)不良癥狀。因此，要了解運動期間如何飲食才對健康有利。

1、多吃蔬果

在運動期間想要補充人體需要的營養(yǎng)，應該注意水果，蔬菜的攝入量合理。運動期間多吃新鮮的蔬菜和水果能達到良好的減肥效果，對那些想要控制體重的人來說，高熱量食物不宜獲取，因為運動就是為了消耗熱量，如果運動期間熱量被利用，但是又額外獲取很多的高熱量食物，反而會讓身體肥胖表現(xiàn)明顯。

新鮮的蔬菜和水果，含有的膳食纖維比較豐富，可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，對于想要通過運動來減肥的人來說這種正確的飲食方法可以讓體重更快得到控制。

2、葷素搭配合理

運動期間想要飲食健康收獲好處，還應該葷素搭配合理。人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)及時提供才是保持健康的關鍵，很多人飲食過程中營養(yǎng)太過單一，而運動又是消耗能量較多的方式。

如果身體某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，營養(yǎng)太過單一，反而會讓身體變得疲憊，容易虛弱，運動之后能量供應不足，整個人精神狀態(tài)變差。為了保持體力充沛，同時收獲運動帶來的好處，應該葷素搭配合理，人體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)應該及時獲取。

3、不要吃太飽去運動

運動期間如何飲食對健康有利應該了解清楚，如果可以在飲食過程中控制食物的攝入量，不要吃太飽，同樣可以收獲好處。在運動過程中身體的活動量多，如果總是吃太飽就去運動，反而會有腸胃不適感出現(xiàn)，而通過控制食物的攝入量，不要吃太飽既能夠減輕消化壓力，又可以避免運動過程中身體出現(xiàn)不良反應，這是在鍛煉身體的過程中飲食需要注意的問題。

4、適當補充水分

要保持身體健康，運動期間還要適當補充水分。很多人在飲食過程中總是吃一些很干的食物，水分獲取量少，在運動過程中出汗量多，水分獲取過少身體健康也會受影響，多有尿液濃縮、口干舌燥的感覺。

如果要滿足身體需求，維持健康狀態(tài)，水分的獲取量要充足，通過飲食期間多吃富含水分的食物來滿足身體需求，水分獲取量充足，身體的代謝能力提高，才能更快讓有害物質(zhì)排出。

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