生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于養(yǎng)出一個(gè)好身體。但大家也知道，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健身體，也有許多講究。如果運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)、選擇的運(yùn)動(dòng)形式不適合自己、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不對(duì)，還有過(guò)量運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)前后不做熱身和拉伸動(dòng)作等等，是很難起到保健效果的。

不管處于哪個(gè)年齡段的人，都應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體各個(gè)關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各個(gè)器官功能可能會(huì)提前走向“下坡路”，人也會(huì)顯老態(tài)。

但過(guò)了50歲后，要想一直保持健康，比運(yùn)動(dòng)更重要的是飲食，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的大多數(shù)人，腸胃多少存有一點(diǎn)問(wèn)題，脾胃不好百病生，脾胃的消化能力下降，那么在食物選擇上，當(dāng)然不能像年輕時(shí)期一樣隨意吃，這時(shí)候需要多吃健康有營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)的食物，才更有助于延長(zhǎng)壽命。

過(guò)了50歲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或比運(yùn)動(dòng)重要，飲食注意4點(diǎn)，有助健康長(zhǎng)壽

多樣化飲食

日本是世界公認(rèn)的平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家，多樣化飲食是他們國(guó)人的飲食習(xí)慣之一，一天平均要吃20多種食材。

如果你飲食單一每天攝入的食物種類又少，不能滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)與能量，再加上老年人本身體質(zhì)就不如以前，長(zhǎng)期下去，只會(huì)讓身體越來(lái)越虛弱。

民以食為天，所以一定要盡量保證每天飲食多樣化，以保證營(yíng)養(yǎng)全面攝入。

不偏食、不挑食

在大家眼里，小朋友有挑食、偏食的習(xí)慣，其實(shí)不單是小孩，許多成年人，包括老年人也有挑食、偏食的習(xí)慣。每次吃飯的時(shí)候，只吃自己鐘意的食物，對(duì)于不愛(ài)吃的食物，就算再有營(yíng)養(yǎng)，味道再好，也不愿多吃一口，比如深色蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素等物質(zhì)，經(jīng)常吃可以輔助降低體內(nèi)膽固醇值，但有些老人就是不愛(ài)吃，經(jīng)常這樣，也是會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的局面，不利于保持身體的健康狀態(tài)。

清淡飲食

國(guó)人普遍喜歡重口味飲食，包括一些老年人，這可能也是高血壓高發(fā)的原因之一。重口味飲食，就意味著你每次吃飯，都要比別人多攝入一些食鹽，一次兩次沒(méi)啥區(qū)別，時(shí)間一長(zhǎng)，問(wèn)題就出來(lái)了，并且還是大問(wèn)題。

所以這里規(guī)勸各位依然保持重口味飲食的朋友們，一定要趁早改掉這個(gè)不良的飲食習(xí)慣，高鹽、高糖和辛辣類食物，吃的時(shí)候很過(guò)癮，但只能讓你暫時(shí)享受食物帶給你快感，經(jīng)常這樣飲食，給身體帶來(lái)得確實(shí)永久的傷害。

少吃高脂食物

常見(jiàn)的高脂食物，比如各種肥肉、各種甜品，還有動(dòng)物內(nèi)臟等等，這些食物有些人可能經(jīng)常吃，尤其吃奶茶、蛋糕這類食物，蛋糕中含有很多奶油，經(jīng)常進(jìn)食，增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，也不利于保護(hù)血管，血液黏稠度增加，也增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

希望大家能將以上4點(diǎn)謹(jǐn)記在心，上了年紀(jì)后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，更重要的是健康飲食，不要總吃些不利于身體健康的食物，好多疾病都是吃出來(lái)的，所以要想遠(yuǎn)離疾病，一定要懂得科學(xué)飲食。

另外，在科學(xué)飲食，適量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，還要盡量不生氣

每個(gè)人的一生，都會(huì)遇上一些煩心事，但也有好多問(wèn)題，只是在當(dāng)下那個(gè)時(shí)間困擾著你，隨著時(shí)間的推移，它們就會(huì)慢慢淡化，不值得你去生氣。

經(jīng)常生氣，會(huì)增加血管壓力，傷害血管，誘發(fā)疾病，進(jìn)而縮短壽命。

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