想要長(zhǎng)高，主要取決于基因的遺傳及人體骨骼的發(fā)育。這些骨頭的發(fā)育要考有機(jī)物質(zhì)的沉積，而有機(jī)物質(zhì)的成分主要又是蛋白質(zhì)。因此，我們想要讓自己的孩子長(zhǎng)高，在飲食生活上要多提供些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，這樣才能為孩子的骨骼發(fā)育創(chuàng)造良好的條件。

　　豬肝雞蛋

　　可選豬肝、雞蛋、米。先把米住成粥，后將豬肝攪拌，用適量的鹽腌制后放入炒鍋加少許食用油翻炒備用。將雞蛋打成水，與豬肝一起倒入粥內(nèi)熬成粥，最后加入適量的鹽，可起鍋食用。最好每天能吃一次為佳。豬肝含有較高的蛋白質(zhì)和鈣、維生素等，雞蛋有促進(jìn)增高的卵蛋白和卵球蛋白，是讓孩子增高的理想食用食品。

　　雞蛋黃粉粥

　　準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋、大米。把蛋黃取出，這里我們只要蛋黃。再將蛋黃弄碎，米煮成粥后把弄碎的蛋黃拌進(jìn)去食用，每天兩次。蛋黃中有豐富的卵磷脂、鈣和維生素等，適合正在長(zhǎng)身體的孩子食用。

　　雞肝豬腿黃芪湯

　　準(zhǔn)備雞肝，豬骨、黃芪。講雞肝和豬骨切好與黃芪一起放入燉鍋中，加水，煮一個(gè)小時(shí)，食用時(shí)把里面的渣去掉，加入少許鹽，只喝湯和及雞肝。雞肝里含有蛋白質(zhì)和多種維生素，豬骨也含有人體所需的鈣、鐵、磷等多種無(wú)機(jī)元素，對(duì)小孩的骨骼生長(zhǎng)很有幫助。

　　介紹了幾種助長(zhǎng)高的食譜，但是青少年朋友們還需切記：睡覺(jué)前千萬(wàn)不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣，特別是甜的東西，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。如果實(shí)在是餓，可以吃點(diǎn)豆制品、雞蛋、牛奶等。睡覺(jué)的時(shí)候還要盡量把房間的燈光調(diào)暗，這樣更有助于擁有好的睡眠質(zhì)量。

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