減肥成功后需要注意什么

作為一個(gè)200多斤的大胖子，過度肥胖一直以來是困擾我的一個(gè)問題，去醫(yī)院檢查之后，醫(yī)生給我定制了一套科學(xué)平衡的 減肥 計(jì)劃，終于經(jīng)過努力，減肥成功。在這里，我想給大家分享一下減肥成功后要注意的事項(xiàng)。

1.如何減肥

飲食控制：因?yàn)榉逝志褪浅缘枚嗔耍钥隙ㄒ】碉嬍?，少吃油膩的東西、高碳水的食物，盡可能吃點(diǎn)粗糧、蔬菜，吃點(diǎn)水果，而且每天總的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的東西比消耗的還要少，體重就會(huì)降下來。

2.減肥后應(yīng)注意什么

減肥成功后，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，加上適合自身的體育鍛煉，比如經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、跑步、快走、打球等，都可以起到減肥不反彈的效果。平時(shí)盡量多運(yùn)動(dòng)，減少坐臥時(shí)間，不要吃辛辣、油膩、肥甘厚膩之品，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。飲食結(jié)構(gòu)要改變，盡量減少高熱量、高蛋白類食物攝入，多吃蔬菜、水果，使腸胃功能保持一定通暢。

我建議，早上和晚餐和減肥時(shí)候吃的一樣中午的話就正常吃飽。最重要的是不要暴食，控制好熱量下午吃完還可以去散步或者快走這個(gè)習(xí)慣超棒的，瘦下來應(yīng)該會(huì)格外珍惜每一斤肉吧，最后希望大家能夠減肥成功，有個(gè)理想的身材。

作為一個(gè)200多斤的大胖子，過度肥胖一直以來是困擾我的一個(gè)問題，去醫(yī)院檢查之后，醫(yī)生給我定制了一套科學(xué)平衡的 減肥 計(jì)劃，終于經(jīng)過努力，減肥成功。在這里，我想給大家分享一下減肥成功后要注意的事項(xiàng)。

1.如何減肥

飲食控制：因?yàn)榉逝志褪浅缘枚嗔?，所以肯定要健康飲食，少吃油膩的東西、高碳水的食物，盡可能吃點(diǎn)粗糧、蔬菜，吃點(diǎn)水果，而且每天總的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的東西比消耗的還要少，體重就會(huì)降下來。

2.減肥后應(yīng)注意什么

減肥成功后，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，加上適合自身的體育鍛煉，比如經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、跑步、快走、打球等，都可以起到減肥不反彈的效果。平時(shí)盡量多運(yùn)動(dòng)，減少坐臥時(shí)間，不要吃辛辣、油膩、肥甘厚膩之品，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。飲食結(jié)構(gòu)要改變，盡量減少高熱量、高蛋白類食物攝入，多吃蔬菜、水果，使腸胃功能保持一定通暢。

我建議，早上和晚餐和減肥時(shí)候吃的一樣中午的話就正常吃飽。最重要的是不要暴食，控制好熱量下午吃完還可以去散步或者快走這個(gè)習(xí)慣超棒的，瘦下來應(yīng)該會(huì)格外珍惜每一斤肉吧，最后希望大家能夠減肥成功，有個(gè)理想的身材。

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