在生活中，如果有保持健身的習(xí)慣，自然是一件好事情。因?yàn)橥ㄟ^健身不僅能夠增肌減脂，還能保持健壯健康的身體。但是，凡事都有兩面性，而健身也是一樣，是一把“雙刃劍”。如果過度健身，毫無節(jié)制的進(jìn)行鍛煉，那么將會適得其反，危害身體健康。

特別是一些健身新手，受到一些觀點(diǎn)影響，如練得多效果越好。在鍛煉期間，明明知道自己的身體已經(jīng)撐不住的，并沒有停下來休息，反而想著：自己能堅(jiān)持，潛力是被逼出來的。于是，就不管身體狀況，就一直堅(jiān)持下去。這樣的做法對健身的效果起不到作用，并且還會危害身體健康，很多健身以為就是覺得自己能行的情況下出現(xiàn)的。

過度訓(xùn)練，肌肉的活性就會降低，人的注意力也會降低，這時候就特別容易出意外。

今天就不說健身的好處了，那么過度健身會帶來什么危害呢？

1、影響身體激素分泌與代謝

當(dāng)身體處于過度訓(xùn)練狀態(tài)，那么腦垂體的功能性就會降低，換句話說，也就是一直腦垂體功能。而我們身體的激素分泌主要是由腦垂體控制，所以，一旦過度健身，那么人體的激素分泌水平就會受到影響，特別容易出現(xiàn)長期疲勞、肌肉恢復(fù)能能力差、經(jīng)常抽筋等情況。

身體激素分泌下降，那么身體的代謝水平也會下降，就會降低健身增肌減脂的效率。

2、造成身體脫水

由于在健身訓(xùn)練期間，身體會大量排出汗液，而長時間訓(xùn)練使身體不斷的流汗，這個時候血液中的鐵離子就會降低，就會造成頭暈的情況，同時也是運(yùn)動性貧血的表現(xiàn)。

身體大量流汗后，體內(nèi)的水分也會流失，如果不及時喝水，那么很容易導(dǎo)致身體脫水。

3、關(guān)節(jié)受損

在運(yùn)動過程中，我們的關(guān)節(jié)都要承受較大的壓力。適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?，能夠?qiáng)化我們的骨骼。但是過度健身訓(xùn)練則會導(dǎo)致各部位關(guān)節(jié)碰撞的次數(shù)增多，這就很容易造成關(guān)節(jié)磨損，一旦關(guān)節(jié)受傷，那么就直接影響了健身進(jìn)度。同時，也需要很長一段時間恢復(fù)。

4、口渴惡心

雖然健身后口渴是正常的，因?yàn)樯厦嬲f過，運(yùn)動過程中會使身體水分流失。但是，如果健身后及時補(bǔ)充水分還覺得口渴，并很想小便，那么你就要注意了，這是過度健身的征兆。在健身過程中，如果出現(xiàn)了這種情況繼續(xù)堅(jiān)持下去，那么就很容易引起口渴惡心。不管怎樣，為了身體健康，一定要停止運(yùn)動。

5、呼吸急促

在運(yùn)動過程中，我們會出現(xiàn)呼吸急促的情況是正常的，只需要休息一下就能恢復(fù)過來。但是，如果運(yùn)動后呼吸急促這種情況一直維持著，并且一段時間內(nèi)沒有恢復(fù)，這就是健身過度的表現(xiàn)，很有可能造成肺部受損了，要及時去檢查！

健身不要過于著急，沒有人能一蹴而就。不要為了提高健身效果而不停的進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)際上，過度的訓(xùn)練你沒有任何幫助。一般情況下，一次健身時間保持在90分鐘內(nèi)，每周進(jìn)行3-4次訓(xùn)練即可。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：