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過(guò)度瘦身不可取，請(qǐng)用科學(xué)為“賈玲式減肥”祛魅

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 10:14

社會(huì)縱議

2024-02-12 19:44:47 字號(hào)：小中大

過(guò)度瘦身不可取，請(qǐng)用科學(xué)為“賈玲式減肥”祛魅

□邱宣喆（新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院）

隨著春節(jié)檔賀歲片《熱辣滾燙》在全國(guó)院線持續(xù)上映，曾經(jīng)以“圓潤(rùn)”形象活躍熒幕的賈玲，攜“一年減掉100斤”后天翻地覆般的健美身材強(qiáng)勢(shì)回歸演藝界，著實(shí)驚掉了全國(guó)人民一地眼球。不少網(wǎng)民在恭喜賈玲成功瘦身、敬佩她魔鬼塑型背后付出的汗水與毅力時(shí)，也試圖復(fù)刻賈玲快速瘦身的減重模式。然而近日，多名醫(yī)生在社交媒體發(fā)聲提醒，“賈玲式減肥”不適合大部分人，盲目減肥只會(huì)給身體帶來(lái)更多潛在的損害。（2月11日環(huán)球網(wǎng)）

俗話說(shuō)“一胖生百病”，但出乎很多人意料的是，肥胖本身也是一種慢性代謝性疾病。目前，我國(guó)已成為全球肥胖人口最多的國(guó)家，且是全球肥胖率升高速度最快的國(guó)家之一。長(zhǎng)期肥胖容易繼發(fā)高血壓、高血脂、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等并發(fā)癥，對(duì)人們的身心健康及生活質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因而倡導(dǎo)國(guó)民科學(xué)減重是一項(xiàng)勢(shì)在必行、全民參與的長(zhǎng)期行動(dòng)。

那么相較于賈玲的極速瘦身，作為普通人的我們減重多少較為合理？據(jù)科學(xué)研究表明，人體承受的減重范圍大約每年60斤到80斤，而短時(shí)間內(nèi)極速減重很可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖等癥狀，尤其對(duì)某些已有心臟疾病的患者，盲目減重只會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，反傷自身。此外，不少人通過(guò)節(jié)食、食用減肥藥物“減去”的重量，只有少數(shù)來(lái)自體內(nèi)的脂肪，更多則是用來(lái)固化糖原（即人體儲(chǔ)能物質(zhì)）的水，這意味著快速減重如果不經(jīng)科學(xué)調(diào)控，體重會(huì)反彈更快，甚至較原來(lái)更甚。

在瘦身之路上，為了快速達(dá)到理想的瘦身效果，很多人采取非常嚴(yán)格的瘦身方法，可一些效果超快的“瘦身秘訣”往往會(huì)傷及自身：盲目節(jié)食、拒絕主食，易致腸胃炎、厭食癥；亂服用減肥產(chǎn)品，長(zhǎng)期利尿、腹瀉會(huì)脫水引起電解質(zhì)失調(diào)；手術(shù)抽脂減肥，危及生命的報(bào)道也數(shù)見不鮮……事實(shí)上，減肥管理應(yīng)當(dāng)在科學(xué)、健康的基礎(chǔ)上個(gè)性化定制，即便令眾人稱羨的“賈玲式減肥”，也是賈玲一年多以來(lái)在訓(xùn)練師、營(yíng)養(yǎng)師等專業(yè)人員指導(dǎo)下，根據(jù)定制的減重計(jì)劃循序漸進(jìn)的，并非如部分網(wǎng)友想象的只憑借汗水和毅力就可以完成奇跡般的瘦身。

當(dāng)下，部分群眾為了迎合社會(huì)“以瘦為美”的審美觀念，一味選擇減重，置個(gè)人健康于不顧。然而縱觀歷史，既有“虎背熊腰”形容男性健壯之態(tài)，也有“珠圓玉潤(rùn)”描述女性豐腴之姿，社會(huì)對(duì)身材審美的“風(fēng)向標(biāo)”總是隨著時(shí)代變遷而游移不定。并且“一千個(gè)人有一千個(gè)哈姆雷特”，就像有人因賈玲瘦身前的身材而熱愛其小品，也有人喜愛賈玲因拍攝電影而鍛煉出的強(qiáng)健身材，個(gè)人身材的胖瘦是否為美，不同人的評(píng)判往往不一而足，故大可不必過(guò)分在乎他人的眼光。

總的來(lái)說(shuō)，瘦身雖好，關(guān)鍵在于“量體裁衣”，而并非“削足適履”。身材合不合適，健康最有發(fā)言權(quán)——有些人胖一些未必是壞事，有些人瘦一些又未必是好事——過(guò)度瘦身絕不可取。肥胖人士減重應(yīng)當(dāng)功在平時(shí)、貴在堅(jiān)持，改善飲食結(jié)構(gòu)，制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，規(guī)律三餐作息，輔以行為干預(yù)，做到“管住嘴，邁開腿”，以科學(xué)的減重方式探索合適身材的塑型之路。

來(lái)源：紅網(wǎng)

編輯：劉昱

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