■本報記者 朱海

　　近年來，市面上出現(xiàn)了輕食餐、代餐粉、暴汗服等各類網(wǎng)紅減肥“神器”。但這些產(chǎn)品究竟是“智商稅”還是有科學(xué)依據(jù)呢？2022年第一季度江西省12315平臺數(shù)據(jù)顯示，“減肥”類產(chǎn)品的投訴及舉報案件中，涉及廣告虛假宣傳問題的占比超過一半。為此，江西省消保委近日發(fā)布消費提示，提醒廣大消費者理性看待減脂產(chǎn)品、科學(xué)食用、適量鍛煉，切勿相信虛假宣傳。

　　輕食代餐 科學(xué)攝入不過量

　　科學(xué)搭配輕食食材。盡量選擇高纖維全谷物搭配優(yōu)質(zhì)生鮮蔬菜、時令水果、優(yōu)質(zhì)蛋白以及高品質(zhì)水產(chǎn)海鮮，注意每項食材的配比。同時，在制作的過程中，要注意保持干凈衛(wèi)生，否則會對腸胃帶來危害。

　　每日輕食攝入不要超過一頓。輕食也有熱量，過量攝入會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，引起消化不良，導(dǎo)致肥胖。另外，輕食中主食含量較少，長期食用容易產(chǎn)生營養(yǎng)不均衡等問題，不利于身體健康。

　　代餐產(chǎn)品不宜長期服用。代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等產(chǎn)品，在宣傳過程中經(jīng)常會出現(xiàn)“月瘦三十斤”“100%刮油減脂”等夸大宣傳的字樣。消費者在選購這些產(chǎn)品時不要輕信，更不要將代餐產(chǎn)品當(dāng)成“神話”。代餐產(chǎn)品不可能包含所有的營養(yǎng)物質(zhì)，長期過量攝入可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足和鈣磷鐵等微量元素不足，特別是維生素不足。

　　健美塑形 適當(dāng)運動不過度

　　理性選擇個性化定制服務(wù)。近年來，各類運動健身類APP紛紛推出了個性化定制服務(wù)，根據(jù)用戶的性別、年齡、體脂率等進(jìn)行個性化定制健身計劃和課程，價格由低到高不等，建議廣大消費者根據(jù)自身情況理性購買服務(wù)。

　　合理規(guī)劃每日運動量。建議廣大消費者在日常運動鍛煉時，要注意運動時長，循序漸進(jìn)，量力而行，根據(jù)自身身體素質(zhì)規(guī)劃運動量，不能過于勞累，否則會使身體機(jī)能受損，得不償失。

　　不要輕信任何減肥“神器”。健美塑形是一個長期過程，任何宣稱在短期內(nèi)就能幫助減脂塑形成功的產(chǎn)品，都存在夸大宣傳的嫌疑，廣大消費者要擦亮眼睛，不要被精修的宣傳圖片或視頻迷惑。

　　同時，保留好消費票據(jù)、聊天記錄、錄音等憑證，一旦發(fā)生消費糾紛，先行與商家協(xié)商，協(xié)商不成可以向當(dāng)?shù)叵Ｎㄏ麉f(xié)）、12315或有關(guān)部門投訴，依法維護(hù)自身合法權(quán)益。

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