近年來，市面上也出現了輕食餐、代餐粉、暴汗服等各類網紅減肥神器。但這些減脂產品究竟是“智商稅”還是有科學依據呢？根據2022年第一季度江西省12315平臺數據顯示，“減肥”類產品的投訴及舉報案件中，涉及廣告虛假宣傳問題占比超過半成。江西省消保委提醒廣大消費者，理性看待減脂產品、科學食用、適量鍛煉、切勿相信虛假宣傳。

一、輕食代餐、科學攝入不過量

1.科學搭配輕食食材。盡量選擇高纖維全谷物搭配優(yōu)質生鮮蔬菜、時令水果、優(yōu)質蛋白以及高品質水產海鮮，注意每項食材的配比。同時，在制作的過程中，要注意保持干凈衛(wèi)生，否則會對腸胃帶來危害。

2.每日輕食攝入不要超過一頓。輕食也有熱量，過量攝入會增加消化系統(tǒng)負擔，引起消化不良，導致肥胖。另外，輕食中主食含量較少，長期食用容易產生營養(yǎng)不均衡等問題，不利于身體健康。

3.代餐產品不宜長期服用。代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等產品，在宣傳過程中經常會出現“月瘦三十斤”“百分百刮油減脂”等夸大宣傳的字樣。消費者在選購這些產品時不要輕信，更不要將代餐產品當成神話。代餐產品不可能包含所有的營養(yǎng)物質，長期過量攝入會導致蛋白質不足和鈣磷鐵等微量元素不足，特別是維生素不足，會導致皮膚粗糙和脫發(fā)等問題。

二、健美塑形、適當運動不過度

1.理性選擇個性化定制服務。近年來，各類運動健身類APP都紛紛推出了個性化定制服務，根據用戶性別、年齡、體脂率等數據進行個性化定制健身計劃和課程，價格由低到高不等，建議廣大消費者根據自身情況理性購買服務。

2.合理規(guī)劃每日運動量。建議廣大消費者在日常運動鍛煉時，要注意運動時長，循序漸進，量力而行，根據自身身體素質規(guī)劃運動量，不能過于勞累，否則會使身體機能受損，得不償失。

3.不要輕信任何減肥神器。健美塑形是一個長期過程，任何宣稱在短期內就能幫助減脂塑形成功的產品，都存在夸大宣傳的嫌疑，廣大消費者要擦亮眼睛，不要被精修的宣傳圖片或視頻迷惑。

廣大消費者要保留好消費票據、聊天記錄、錄音等憑證，一旦發(fā)生消費糾紛，先行與商家協(xié)商，協(xié)商不成可以向當地消保委（消協(xié)）、12315或有關部門投訴，依法維護自身合法權益。

溫馨提示廣大消費者，請務必配合疫情防控要求，同時，注意保持良好的心態(tài)和健康的身體！（柳思之）返回搜狐，查看更多

責任編輯：