女性健康養(yǎng)生-美容瘦身和預(yù)防衰老

課程大綱

第 一章 女性的生命周期管理

一、女性的各個人生階段

1.兒童期--腎氣是關(guān)鍵

2.青年期--“溫度”決定美麗

3.中年期--養(yǎng)血，迫在眉睫

4.老年期--永遠記住一句話：女人是水做的

【養(yǎng)生智慧】女人若要年輕，養(yǎng)生須趁早

二、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的女子生命周期

1.女性的49年該如何度過

2.**道關(guān)口：14歲

3.第二道關(guān)口：35歲

4.第三道關(guān)口：49歲

【養(yǎng)生智慧】早早地預(yù)防更年期，每個女人的必修課

第二章 女性的五臟管理

一、腎--人的生命之本

1.腎主管人的生命機能

2.人衰老的秘訣是什么

二、肝--女子的先天

1.肝藏血，和女人的月經(jīng)量密切相關(guān)

2.氣順了，人才會健康

三、脾--女人美容和瘦身的大秘密

1.養(yǎng)好脾，告別黃臉婆

2.養(yǎng)好脾，才能不變胖

四、肺--皮膚好不好，就看它了

1.肺氣足不足，決定皮膚的質(zhì)量

2.不做林黛玉，做個健康的女生

五、心--養(yǎng)好心，才能有好面色

1.心主血：白里透紅的秘訣

2.血對女人一生都至關(guān)重要

【看相識人】教你“相由心生”的奧秘

第三章 女性的月經(jīng)周期管理

一、管好月經(jīng)——珍惜女人生命中的35年

1.月經(jīng)是女性健康的晴雨表

2.月經(jīng)管理的關(guān)鍵是什么

【健康測試】您的月經(jīng)是否健康？給自己測一測

二、女人的月經(jīng)管理

1.月經(jīng)前期的養(yǎng)生秘訣是防止上火

2.月經(jīng)期的養(yǎng)生秘訣是排瘀

3.月經(jīng)后期的秘訣在于補

三、常見的月經(jīng)問題

1.痛經(jīng)是如何產(chǎn)生的

2.月經(jīng)量多，警惕身體炎癥和慢性病

3.警惕月經(jīng)量少和停經(jīng)

【養(yǎng)生案例】一個月經(jīng)量少，經(jīng)常月經(jīng)延遲的案例

四、絕經(jīng)期的月經(jīng)管理

1.更年期安全度過：養(yǎng)好肝腎

2.預(yù)防乳腺增生的癌變

3.預(yù)防子宮疾病

【養(yǎng)生案例】延緩更年期，會增加乳腺增生甚至癌變的危險

第四章 女性的生命健康軸管理

一、女性有兩個生命健康軸

1.腎生殖軸：主管生殖

2.肝氣軸：主管氣的通道

二、腎生殖軸與生殖機能

1.女人不孕，問題出在哪

2.婦科炎癥的預(yù)防

3.子宮疾病的預(yù)防

【養(yǎng)生案例】女性生殖健康，補腎是關(guān)鍵，“排寒”更關(guān)鍵

三、肝氣軸與女性健康

1.肝氣與甲狀腺

2.肝氣與乳腺增生

3.肝氣與卵巢疾病

【養(yǎng)生案例】手術(shù)能解決問題嗎？——一個關(guān)于甲狀腺、乳腺和卵巢的故事

第五章 女性的情緒管理

一、五臟和情緒健康

1.五臟在情志重扮演的角色

2.“七情六欲”的人生該如何Hold住

二、養(yǎng)心是關(guān)鍵

1.心要靜養(yǎng)：你需要一個“養(yǎng)心堂”

2.心靜不下來該怎么辦

【養(yǎng)生智慧】靜心養(yǎng)心有秘法

三、養(yǎng)好肝，不讓它氣郁

1.肝氣需要舒展

2.抑郁癥的病根在哪里

【健康互動】抑郁癥人群的體質(zhì)特點--給自己測試一下

第六章 女性的減肥與體型管理

一、管住腹部肥胖

1.腹部肥胖，健康的隱患

2.女人35歲以后，管住自己的肚子

【養(yǎng)生案例】女人生育后，如何減肚子

二、管住腰部和臀部肥胖

1.腰部肥胖的根源

2.臀部肥胖的根源

【養(yǎng)生智慧】“臀療”的養(yǎng)生秘訣

三、管住四肢肥胖

1.胳膊肥胖如何控制

2.腿部肥胖如何控制

【養(yǎng)生案例】大腿粗？這是??！——如何讓大腿瘦下來

第七章 女性的年輕美麗和健康——排毒管理

一、女性的衰老

1.人的衰老首先從哪里開始

2.要想保持年輕，經(jīng)絡(luò)一定要通暢

3.月經(jīng)期到更年期，女人人生的兩個關(guān)鍵轉(zhuǎn)折

【健康互動】瑜伽養(yǎng)生的秘密

二、女性長葆美麗的秘訣

1.睡眠養(yǎng)陰：女人屬陰，養(yǎng)好陰是美麗的關(guān)鍵

2.補足陽氣：從補陽開始解決美麗問題

3.告別痰濕：從胃腸系統(tǒng)入手解決美容問題

4.告別氣郁：從心態(tài)建設(shè)入手解決美容問題

5.告別血瘀：從血液循環(huán)系統(tǒng)入手解決美容問題

【健康互動】告別眼袋和黑眼圈

三、女性的健康與排毒

1.排出血液中的毒素才健康：重視月經(jīng)期排毒

2.身體內(nèi)的毒水：水腫的預(yù)防

3.身體胃腸系統(tǒng)排毒：宿便

4.身體的濁氣：解決上熱下寒，打開氣的大通道

【養(yǎng)生智慧】教你如何觀“相”知毒

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女性健康四季養(yǎng)生的方法

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