自古以來，黑豆就被視為養(yǎng)生食材的圣品。起源于韓國的“黑豆減肥法”經過藝人的實踐驗證，其驚人的效果讓這種減肥方法得到了空前關注。今天，小編教你黑豆減肥法，黑豆瘦身的食療法，教你打造纖瘦體質，按照小編說的做，保準你瘦。想瘦又想吃的吃貨們，還等什么？

黑豆減肥原理：黑豆本身對身體益處甚多，自古以來就被入藥使用。，黑豆也被視為美容、保健的法寶。在中醫(yī)的理論當中，黑色的食物有利于增補腎臟機能，還有促進血液循環(huán)、利尿、解毒的作用。而且，黑豆的抗酸化能力強，不僅可以沉淀腹部脂肪，還能減少血液當中的膽固醇和中性脂肪含量，有效地防止血糖值積聚上升。

常見的黑豆制作方法：

①從超市中購買1kg的黑豆，提前一晚用溫水浸泡。

②第二天早起之后，直接把準備好的黑豆放在蒸爐中蒸煮15～20分鐘。不同的豆蒸煮時間不一樣，必須試吃查看硬度，最后關火燜煮即可。

③冷卻后分成幾份放在密封容器中，放入冰箱中冷藏。一般可保存4～5天左右。

超成功的黑豆減肥法受到很多懶MM的追捧，這是一項很是簡單的瘦身方法，吃太多也不用擔心會長胖哦!

推薦黑豆減肥食譜：方法1：黑豆奶

1.準備牛奶80cc、無糖可可粉一茶匙(大概120cc)

2.將黑豆煮爛，煮成豆汁之后，和牛奶一起煮熱。

3.一邊加熱，一邊往里面慢慢地加入可可粉，并且不停地攪拌。

注意：黑豆和牛奶的比例可以自行調整，也可以用豆奶來代替牛奶。但是，在煮黑豆時，注意不要太多糖，雖然黑豆的營養(yǎng)成分很高，而且有助于的減肥，但是糖放太多，熱量變高，起到的作用就會相對減少。

方法2：蒸煮

1.把黑豆放進水里，浸泡一個晚上。一般，加入的水量是黑豆的兩倍。

2.一般將發(fā)泡變大的黑豆拿去蒸煮15分鐘即可食用。但是也可因應發(fā)泡程度調整蒸煮的時間。

注意：每天吃70g干燥的黑豆。不過，如果超過70g可能會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，所以要注意控制攝取量。另外，如果有腎臟病的人，最好和醫(yī)生溝通，在得到醫(yī)生允許的情況下，再用“黑豆減肥法”進行減肥。

方法3：醋漬黑豆

1.將黑豆(約300g)用水清洗，然后用弱～中火進行干炒。當黑豆表面出現(xiàn)白色的龜裂紋時關火。

2.將干炒過的黑豆裝進密封瓶里，再倒入500cc的醋(谷物醋或是黑醋亦可)。

3.放到冰箱里面3～4天。黑豆會吸收醋，讓醋變少，在加醋時，讓醋剛剛沒過黑豆即可。

4.當醋變少之后，再重復倒入黑醋。這樣重復1周之后，每天食用一勺(5～10粒)就能有效減肥、美容，而且味道也很好哦。

方法4：黑豆茶

1.先準備好2～3大茶匙分量的黑豆。

2.倒入熱水，浸泡3～5分鐘。

3.當熱水變黑色，那就可以飲用了。黑豆茶會有一種豆香，建議可以在平常需要補充水分時喝。

注意：黑豆搭配烏龍茶，烏龍茶可以讓黑豆減肥、美容的功效加倍。所以，倒入的熱水可以是換成預先沖泡好的烏龍茶。用烏龍茶浸泡黑豆，等黑豆稍微有點發(fā)大、褪色之后，就可以飲用了。

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