長跑前飲食應該注意吃高能量食物、高維生素食物等，避免食用高脂肪食物，具體如下：

1.高能量食物

運動員長跑時，機體可能會消耗較多的能量，在長跑前可進食巧克力、紅牛等高能量的食物，能夠為機體提供能量，減輕機體因能量消耗過多而產(chǎn)生的疲勞感。

2.高維生素食物

長跑前食用香蕉、蘋果、獼猴桃等維生素含量豐富的食物，能夠為機體提供營養(yǎng)物質(zhì)，輔助維持患者體內(nèi)血糖水平穩(wěn)定，避免運動員出現(xiàn)低血糖的癥狀，對其長跑時運動狀態(tài)產(chǎn)生影響。

3.高脂肪食物

運動員進行長跑運動時，其胃腸蠕動速度較快，長跑前食用肥肉、炸雞等高脂肪的食物，可能會增加運動員的胃腸負擔，導致其長跑時出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，影響運動員的狀態(tài)。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請到醫(yī)院進行科學治療

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