俗話說：春吃綠、夏吃紅、秋吃白、冬吃黑。

冬天是寒冷的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)，冬季養(yǎng)生以腎為先，適合多吃黑色的食物。

五黑湯屬于中醫(yī)食療方，由黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚組成，具有滋補肝腎、滋陰養(yǎng)血、健脾和胃、潤燥通便、美容養(yǎng)顏的作用。

五黑湯怎么做？

材料：黑桑葚5克、黑枸杞5克、黑芝麻10克、黑米適量、黑豆20克。

做法：將所有食材洗凈，放入鍋中，加足量清水，煮沸后轉小火煮約40分鐘，最后5分鐘加入黑枸杞。也可以把上述食材直接放入豆?jié){機中打成米糊飲用，還可根據(jù)個人口味適當加入紅糖、紅棗。

適宜人群：普通人群均可服用，尤其適用于體虛乏力、脫發(fā)白發(fā)、頭暈眼花、手足冰涼、氣色差、容易疲勞、腸燥便秘等肝腎氣血虧虛者。

黑色食物為什么能養(yǎng)腎？

01

補腎固精

腎為先天之本，黑色食物能夠滋養(yǎng)腎臟，對于因腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄等癥狀有很好的調理作用。

02

滋陰潤燥

冬季干燥，黑色食物富含多種營養(yǎng)成分，能夠補充人體的津液，緩解干燥帶來的不適，使皮膚保持潤澤，預防口干、咽干等問題。

03

養(yǎng)血安神

許多黑色食物具有補血的功效，能夠促進血液循環(huán)，改善冬季手腳冰涼的狀況，同時還能安定心神，提高睡眠質量，讓人在冬季也能保持精力充沛。

04

抗氧化、延緩衰老

黑色食物中含有豐富的抗氧化物質，如多酚類化合物、花青素等，能夠清除體內自由基，減少細胞的氧化損傷，從而延緩衰老過程，保持身體的年輕態(tài)。

值得一做的養(yǎng)腎妙法

猜你喜歡

原標題：《【健康】超能補腎的“五黑湯”，把一整年的腎氣都補起來！》

閱讀原文

相關知識

【健康山東行動】健康知識普及行動｜冬季養(yǎng)生以腎為先！超能補腎的“五黑湯”，把一整年的腎氣都補起來！
入腎經補腎氣?推薦五款海帶補腎食譜
腎氣不足喝什么湯 補腎氣的湯品有這些
黑米補腎 中醫(yī)推薦5款黑米補腎湯粥
女性怎么能把腎氣補上來
怎樣補腎補氣效果好
黑豆怎么吃最補腎？黑豆補腎食譜推薦
補腎養(yǎng)腎補氣血
黑豆泡醋補腎的正確做法 九種有效添精補腎的
補腎益氣方法

網址: 【健康】超能補腎的“五黑湯”，把一整年的腎氣都補起來！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1514377.html