9月14日，中國(guó)計(jì)生協(xié)、全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦、國(guó)家衛(wèi)生健康委、農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局、全國(guó)婦聯(lián)聯(lián)合舉辦2023年度家庭健康主題推進(jìn)活動(dòng)“中秋國(guó)慶系列微直播——健康家 環(huán)游記”第一期《健康好家風(fēng)·孕育愛(ài)傳承》直播活動(dòng)。活動(dòng)邀請(qǐng)北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師馬良坤，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心、婦女保健部研究員鄭睿敏，就優(yōu)生優(yōu)育相關(guān)話題進(jìn)行科普解答。中國(guó)家庭報(bào)社執(zhí)行社長(zhǎng)、執(zhí)行總編輯宦小晶任主持人。節(jié)目通過(guò)中國(guó)家庭報(bào)直播平臺(tái)、中國(guó)家庭報(bào)微博、抖音、快手、看健未來(lái)2030視頻號(hào)、百度健康同步直播，總觀看量為342.9萬(wàn)人次。

圖為直播活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。

生育需要做哪些準(zhǔn)備

馬良坤表示，在生育前，夫妻雙方應(yīng)做好充足的準(zhǔn)備，以求孕期順利、胎兒健康。既要身心做好準(zhǔn)備，同時(shí)又要把握適度原則，不要過(guò)度。在備孕期間，應(yīng)建立一份責(zé)任感，保持健康的心態(tài)，為孩子設(shè)置一個(gè)良好的原生家庭，學(xué)會(huì)非暴力溝通，知道如何處理親密關(guān)系。

應(yīng)保持健康的生活方式，比如規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉、心理舒適，盡可能使心理、夫妻關(guān)系、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)，營(yíng)造一個(gè)好的孕育“土壤”。有規(guī)則地建立健康生活方式，做好健康管理。同時(shí)可以進(jìn)行一些孕前的相關(guān)檢查，包括血壓、血糖、體重、肝腎功能等；還需了解艾滋病、梅毒、乙肝等感染狀況；可進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)素檢查、體成分測(cè)量、心理測(cè)評(píng)以及運(yùn)動(dòng)功能等測(cè)評(píng)。

鄭睿敏表示，“生育”是夫妻雙方的事，要做到以下幾點(diǎn)。了解育兒知識(shí)。在成為父母之前，需要學(xué)習(xí)了解育兒的基本知識(shí)，包括新生兒護(hù)理、喂養(yǎng)、睡眠、安全等方面的知識(shí)。調(diào)整心態(tài)。做好心理準(zhǔn)備，會(huì)幫助夫妻更順利地進(jìn)入到父母角色。

保持更好的溝通。與伴侶建立良好的溝通交流關(guān)系，減少彼此發(fā)生矛盾的次數(shù)。學(xué)習(xí)心理自我調(diào)適的方法，有助于保持更加平和、放松的心態(tài)。需求和建立更多的資源，比如家人、朋友、社會(huì)支持等不同資源，幫助夫妻應(yīng)對(duì)孕育過(guò)程中的挑戰(zhàn)。

如何保持產(chǎn)后身心健康

鄭睿敏表示，產(chǎn)后抑郁指女性在產(chǎn)后明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作。產(chǎn)后抑郁在臨床上有很多表現(xiàn)，關(guān)鍵的癥狀（也稱核心癥狀）包括：心境或情感低落、興趣和愉快感喪失、精力下降或易疲乏，癥狀持續(xù)2周以上。產(chǎn)后抑郁不但嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的社會(huì)功能和母嬰連接，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)自殺和傷害嬰兒的想法和行為。

很多產(chǎn)后抑郁的媽媽，在孕期，比如孕早期可能就存在著抑郁情緒等癥狀，所以如果在孕期能學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)分娩和育兒的知識(shí)，以及一些心理保健技巧，早點(diǎn)識(shí)別和處理抑郁情緒，對(duì)于減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生非常重要。同時(shí)，伴侶對(duì)媽媽的支持也非常重要，鼓勵(lì)爸爸們從懷孕期間、生完孩子后都要對(duì)媽媽們保持關(guān)心和照顧，讓媽媽們體會(huì)到自己并不孤單，一直是有親密的愛(ài)人在支持和陪伴自己。這樣，會(huì)降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

馬良坤表示，女性在分娩過(guò)程中可能會(huì)對(duì)盆底肌肉造成損傷，導(dǎo)致子宮脫垂、盆底肌肉松弛、尿失禁等。骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的疼痛影響也依舊存在。這些疼痛會(huì)影響產(chǎn)婦的情緒。如果不及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)，可能會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題更加嚴(yán)重，甚至影響產(chǎn)婦的生活質(zhì)量。建議可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防和管理，做好產(chǎn)后修復(fù)，包括恢復(fù)體力、修復(fù)盆底功能、調(diào)整心理狀態(tài)等。針對(duì)母乳喂養(yǎng)帶來(lái)的一些困惑和焦慮，以及睡眠質(zhì)量差等狀況，產(chǎn)婦可以轉(zhuǎn)移注意力，多關(guān)注初為人母的喜悅和孩子帶來(lái)的歡樂(lè)。

養(yǎng)孩子家里誰(shuí)說(shuō)了算

馬良坤圍繞“有愛(ài)、有技能、會(huì)溝通”三個(gè)關(guān)鍵詞進(jìn)行了分享。她表示，無(wú)論是父母、祖輩，還是育兒嫂，都要帶著愛(ài)意去照護(hù)孩子。同時(shí)養(yǎng)成建康的生活方式，掌握科學(xué)養(yǎng)育技能，比如母乳喂養(yǎng)、嬰幼兒照護(hù)等。全家人要共同學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。要學(xué)會(huì)溝通，做到“好好說(shuō)話”，當(dāng)育兒觀念出現(xiàn)分歧時(shí)，大家坐在一起平心靜氣地去溝通。另外，要平衡各方關(guān)系，照護(hù)孩子的人不要多，共同創(chuàng)造良好的育兒氛圍。

鄭睿敏表示，父母上班和祖輩帶娃，是現(xiàn)在社會(huì)中常見(jiàn)的一種情況。在懷孕前或者孕期，鼓勵(lì)新手父母跟長(zhǎng)輩們探討和交流育兒的理念及模式，并盡可能地理解、相互接納，在關(guān)鍵核心理念上達(dá)成初步的共識(shí)。同時(shí)，在育兒過(guò)程中，也要與父母相互尊重，不要過(guò)度追求“按照自己的方式才是最完美的方式”。新手父母要始終記得孩子的養(yǎng)育也是一個(gè)團(tuán)隊(duì)工作，做好團(tuán)隊(duì)的分工協(xié)作，給予每個(gè)人應(yīng)有尊重是非常重要的。

此外，即便有長(zhǎng)輩幫忙帶孩子，父母?jìng)円矐?yīng)盡可能在家的時(shí)候多陪伴孩子。出門(mén)工作的時(shí)候要跟孩子打個(gè)招呼，告知孩子你的行程安排，回家之后也要跟孩子打個(gè)招呼，表達(dá)一下自己的愛(ài)意。讓孩子意識(shí)到自己在父母心目中非常重要。這些都有助于良好親子關(guān)系和孩子安全感的建立，對(duì)于孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的穩(wěn)定、自信非常重要。

文并圖/本報(bào)記者 郭祥倩

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