本文作者：云也

花了不少錢，吃輕食、買代餐、去健身房，減肥大業(yè)還總是中道崩殂……

圖源：自己截圖的

而這，竟然不只是一句玩笑，有人真的正兒八經(jīng)做了研究，還剛剛在頂刊發(fā)了篇論文！

JAMA：一年減肥 10%，V 你三千七好使嗎？

5 月 14 日，這項(xiàng)來自英國(guó)的研究成果在頂刊 JAMA 發(fā)表，題為 Text Messages With Financial Incentives for Men With Obesity A Randomized Clinical Trial。

圖源：文獻(xiàn) 1

研究是證據(jù)水平很高的隨機(jī)、單盲、對(duì)照臨床試驗(yàn)，納入 585 名符合條件的男性，平均年齡 50.7 歲，平均體重 118.5kg，平均 BMI 37.7（BMI≥28.0 為肥胖）。研究主要討論的干預(yù)措施除了赤裸裸的金錢激勵(lì)，還有定期收到的提醒和「夸夸」短信。

參與者分為 3 組。196 人為給錢+發(fā)短信組；194 人為僅發(fā)短信組；195 人為自己孤獨(dú)減肥的對(duì)照組。

圖源：自己做的

試驗(yàn)一開始，研究者會(huì)發(fā)一個(gè)計(jì)步器、告知體重管理信息，并將 400 英鎊（約合人民幣 3674 元）打給每位參與者，但此時(shí)這筆錢還不能用，會(huì)在 1 年時(shí)間內(nèi)分 3 期「付款」。

3 個(gè)月時(shí)體重較基線減輕 5%，則激活 50 英鎊（459 元）。

6 個(gè)月時(shí)較基線減輕 10%，再激活 150 英鎊（1377 元）。

1 年時(shí)還保持 10%，最后 200 英鎊 （1837 元）才到手。

結(jié)果顯示，與基線相比，錢+短信組 12 個(gè)月的平均體重變化百分比為 -4.8%（SD 6.1%）、平均體重變化為 -5.7（SD 7.4）kg，僅短信組為 -2.7%（SD 6.3%）、-3.0（SD 7.5）kg，對(duì)照組為 -1.3%（SD 5.5%）、-1.5（SD 6.6）kg。

給錢真有用，就算不給夸夸我也好 TAT

與對(duì)照組相比，給錢+發(fā)短信組體重變化平均差異 -3.2%，P<0.001，但單獨(dú)發(fā)短信組平均差異雖有 -1.4%，但 P=0.05。

試驗(yàn)結(jié)果顯示，與對(duì)照組比，給錢+發(fā)短信組體重變化明顯更大，而單從體重下降結(jié)果來看，提醒和夸夸，似乎不是很有用。

但，這僅僅是從數(shù)字上看。減肥畢竟如此艱難，精神上的支持并非毫無用處。

圖源：自己做的

在每個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，研究團(tuán)隊(duì)發(fā)送類似的提醒短信。

而除此之外，短信內(nèi)容也還有一些夸夸和鼓勵(lì)：

中國(guó)移動(dòng)

16:21

你這周做了什么成功的事兒？告訴我，越小、越不尋常的越好！

鐵柱說減肥好累，需要抱抱，需要人推他一把。有人抱抱你推你一把嗎？

支持你！

回想 9 個(gè)月前的你，看到現(xiàn)在脫胎換骨的自己，你開心嗎？

無論是給錢，還是發(fā)短信，參與者的精神狀態(tài)，似乎都比孤獨(dú)地咽水煮菜好得多。與對(duì)照組相比，錢+短信組整體情緒分顯著提高了 18.6 分，對(duì)減肥滿意度顯著提高了 1.7 分；僅短信組則整體情緒分提高了 10.3 分，減肥滿意度提高 1.3 分。

在整個(gè)研究中，即便給錢，平均減重只有 4.8%，也是遠(yuǎn)低于 10% 的目標(biāo)的。研究者在討論中也認(rèn)為，給錢的激勵(lì)，對(duì)于低收入者可能更有用。

那么，1 年減肥 10%，V 你多少你能做到呢？

致謝：本文經(jīng) 北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院 流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)博士、講師 黃星荷 專業(yè)審核

策劃：云也｜監(jiān)制：gyouza、carollero

題圖來源：自己做的

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話說多了傷元?dú)?散步時(shí)最好少說話

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