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運(yùn)動減肥體重下降過快對身體健康會有什么影響嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月06日 21:48

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運(yùn)動減肥體重下降過快對身體健康會有什么影響嗎

匿名男18歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

運(yùn)動減肥體重下降過快對身體健康會有什么影響嗎

想得到怎樣的幫助：

運(yùn)動減肥體重下降過快對身體健康會有什么影響嗎

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

史良主治醫(yī)師張家口市第六醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：高血壓,冠心病,心力衰竭,高脂血癥

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指導(dǎo)意見：您好，按照您描述的情況，運(yùn)動減肥是最健康的減肥方式。不能過度節(jié)食，還是要在合理飲食的基礎(chǔ)上運(yùn)動。如果身體感覺不適還是需要調(diào)整。

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張淑梅醫(yī)師阜城縣崔廟鎮(zhèn)衛(wèi)生院內(nèi)科一級甲等

擅長：急性單純性胃炎,急性胃炎,慢性胃炎

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指導(dǎo)意見：您好根據(jù)您的描述，這種情況如是運(yùn)動健康減肥，同時身體沒有多飲多尿，心悸易出汗癥狀，且能保持正常健康飲食，則對身體健康無不良影響，屬于正?，F(xiàn)象。

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減肥過程中體重下降的規(guī)律有三大類現(xiàn)象，直線下降每天都在降。階梯式下降三五天，平衡一段時間，體重繼續(xù)下降，再平衡，這是常見的現(xiàn)象。爬山式下降幾斤，上漲一二斤，接著下降。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

這個時期主要是由于身體內(nèi)水分的喪失。在減肥的頭兩周，由于熱量攝人受到了嚴(yán)格的控制，而熱量的消耗卻照常進(jìn)行，飲食上需控制三餐熱量及脂肪攝入，應(yīng)該以低熱量，低脂肪食物為主。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥過程中體重下降慢的原因有每天的日常飲食的攝入量大于每天日常的運(yùn)動量，健康的減肥方法，少吃，多運(yùn)動，最開始的時候，速度可以掌握在每分鐘七八十步，連續(xù)快走至少六七千步以上，最后，循序漸進(jìn)。為速度每分鐘一百步，連續(xù)快走一萬步。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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持續(xù)運(yùn)動三十分鐘，就可以出現(xiàn)體重下降。運(yùn)動30分鐘以后，機(jī)體會通過出汗等方式，增加水分的排泄，出現(xiàn)體重的下降，不過這種體重下降，在飲水后可以很快恢復(fù)到原來水平。每天檢查慢跑或者游泳30分鐘以上，除了會有水分丟失，還會有脂肪的消耗增加，不過脂肪的消耗增加，多不能馬上通過體重表達(dá)，通常需要5天以上才能看到減肥效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

正常人的體重是很穩(wěn)定的，一個月內(nèi)如果下降5公斤以上，需要排除是否出現(xiàn)病理性因素，可以定期到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，以免出現(xiàn)病癥，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)行減肥，要注意合理控制飲食。

王相華主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種貧血、造血系統(tǒng)急性腫瘤（白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性腫瘤、多發(fā)性骨髓瘤）、出血性疾?。ㄟ^敏性紫癜、血小板減少性紫癜等），熟練掌握骨髓移植治療，對不明原因發(fā)燒及發(fā)燒缺陷引起的感染有較豐富的診治經(jīng)驗(yàn)。。

體重下降會使血壓下降。血壓往往與年紀(jì)、體重成正相關(guān)，所以有高血壓一定要注意低鹽低脂飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動減肥，也有助于使血壓恢復(fù)正常。對于初發(fā)高血壓很有可能通過控制飲食，減輕體重，血壓即可恢復(fù)正常。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

多次測孕均顯示陰性啤酒加生雞蛋真能提高性功能嗎？結(jié)婚后性生活次數(shù)少且陰道干澀姐姐腫瘤又復(fù)發(fā)了螺旋藻和復(fù)合維生素有何不同？頸椎手術(shù)后恢復(fù)期營養(yǎng)補(bǔ)充如何有效斷奶？盆腔粘連影響懷孕怎么辦？體外摩擦?xí)言袉幔?我能吃野山人參粉來進(jìn)補(bǔ)嗎？

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